Recente inhoud door AnnoBoy

verspil vooral je tijd dan niet verder aan een lullige topic als deze. goeie dag verder.

3 maanden was min. en het is bij jims.

tjah, wat moet ik doen? elke dag , 24/7 op dutchbodtbuilding.com zitten, en naar jouw perfecte lichaam kijken? by the way het is een forum, mag ik toch wel iets vragen, niet?

ik heb 1 maand gelede een fitness abonnement aangevraagt.. ben 1 keer geweest, en is me niet goed bevalle, slechte service, kijken nauwelijks naar u enzo en sfeer is daar toch niet wat ik had verwacht. Daarom doe ik dit liever thuis. ik ga nog wel een 2de dumbbell kopen en een halter ofzo

dit : http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html maar dan met 1:p nee niet alleen biceps, ben pas begonnen dus weet niet echt wat ik nog kan doen.

bedankt :D, kan ik dit elke dag doen?, of moet ik 1 dag tussen laten? nog een vraagje, hoe lang duurt het om al iets van verbetering te zien ? ik bedoel, dat ik meer spieren krijg.

Hallo, ik heb vandaag een dumbbell gekocht met 15kg. nu zit er 5 kg op, en dit heb ik 10 keer gedaan en zo 3 keer. ( ik weet niet hoe ik het moet zegge:p) nu voel ik dat als ik mijn armen wil strekken, dat mijn spieren opspannen, nu weet ik niet of dit correct is? en of ik morgen hetzelfde mag...

ey ik ben inmiddels met men job begonnen, maar heb toch wel enkele vragen met spierherstel na het fietsen, en wat ik het best kan eten (eiwitten ofzo?) voor 's morgens voor het fietsen om beter te presteren.

maar mayonaise is 741 kcal? is toch slecht? en veel vet

en wat is de "berehap"? :/

ja dat is waar. weet je soms een alternatief voor kroketjes ? of als de rest frieten eet.. wat zou ik kunnen eten?

ik heb gezegt dat ik goed bezig ben met BELEG, tuurlijk weet ik dat frituurspul slecht is.. en met beleg bedoelde ik wat er tussen mijn boterham lag .. (kippenwit ) "dus je kunt beter dat verongelijkte (lees: `hmmm hmm hmm?`) toontje laten vallen anders is het gelijk afgelopen met de hulp die...

En uit wat kan jij afleiden dat ik al kom met excuses kerel? hmm hmm hmm?

09.00 brinta 80g met melk en whey 11.30 4 volkoren boterhammen met of 100g kipfilet op brood, of 150g zelfgebakken kipfilet. (liever zelfgebakken) 14.00 4 gekookte eitjes met een appel en banaan 17.30 2 volkorenbrood met een blikje tonijn op waterbasis 19.00 avondeten. Hierin kan je...

ja inderdaad.. ik weet dat kroketten niet goed zijn. ik bedoelde, men beleg op boterham, water drinken, fruit eten,.. zoo slecht eet ik toch niet ? :s alsof ik elke dag naar de frietuur ga ofzo.. niet dus. maargoed.. ik vind van mezelf dat ik al veel verbeterd ben. ---------- Toegevoegd om...