Recente inhoud door Arthron

straks een heerlijke training borst , armen Borst: MTS inlcine press flat bench dumbbell fly smal bankdrukken flat bench pull over armen push down touw / cable curl machine extension / machine curl overhead press / preacher curl ZIN!!!!

ik zou deze spiergroepen ook niet samen trainen. ben het met 3xl eens. je zou eventueel wel kunnen kiezen om te combineren. zo kan je bv een reverse fly / bent over raises pakken die de nadruk op rhomboideus en posteriore deel van de deltoideus leggen, of side raises supersetten met shrugs...

ik benoem het dus nu de aarscurl!! vergeet dan niet je buttplug uit je rugtas te halen... :eek:

hey hey ... ik ook brandnew hier. ik wil echter wel weten hoe ik een eigen topic kan maken. wil wel wat punten op de forum zetten om over te hebben. kan iemand me laten weten hoe dit in zijn werk gaat? thanks arthron

als er beiderzijds klachten zijn is het niet geheel onverstandig eens naar de nek te kijken. bilaterale klachten kunnen centraal gelegen zijn, komt geregeld voor bij bovenhandse werkzaamheden. verder zullen er bij een daadwerkelijke epicondylitis fricties en rek technieken plaatsvinden...

je zal wel reeds herstelt zijn maar toch wil ik even reageren. bij schouderklachten tijdens trainingen worden mn de stabiliserende spieren , rotator cuff , belast bij de laatste herhalingen omdat er dan, door vermoeidheid, minder coordinerende spierarbeid is. omdat de schouder een zeer...

veel succes.... je wens je veel spierpijn ;).. daar hoop ik ook op. geef eens een leuke schema van de rug die je gaat trainen! altijd leuk om nieuwe ideeen op de te doen!! laters arthron

verbetering spiergroei jazeker. in indirecte zin zal spiergroei hier van afhankelijk zijn. de spierpomp is obv een verhoogde vasodilatatie, toename van doorbloeding in de spieren. voor spiergroei is een verhoogde toevoer van voedingsstoffen nodig die de spier hoofdzakelijk via de vascularisatie...

lekker bezig zijn !! vandaag voor het eerst op dit forum. denk laat even een training achter die ik vanavond ga doen. schouders armen schouders 12-10-8-8 shoulder press = technogym pure strenght, aanrader. 12-10-8-8 front raise dumbbell 12-10-8-8 reverse fly machine 12-10-8-8 side raise...