Recente inhoud door BasB

ej arjan! succes van de winter! cu next season on track! ciao Bas Berveling!! :)

hmm oke.. :p thnx! ga ik dat straks is even proberen :D

eummm onder de stang door en dan naar binnen rollen... misschien help hars erop ofzo? :cool:

hallo, ik ben met deadliften een tijdje serieus bezig zit nu op zo'n 170kg maar met de laatste of laatste 2 series kan ik het niet meer vasthouden me grip is er niet sterk genoeg voor. nu heb ik powerstraps gehaald en na 2 reps glijden ze er gewoon af! ik doe ze eerst om me polsen en...

begin met lichte warming up 5 -10 min crosstrainen en dan eerst borst getraint (4 /5 oefeningen) daarna wat schouders gedaan 3 oefeningen wat benen gedaan 3 oef , biceps 2 oef en buik 4 oef daarna nog 15 min crosstrainen sowieso zijn mijn trainingen wat langer dan normaal nu...

ja soms wel.. als het lekker gaat ga ik wat langer door normaal hou ik het gemiddeld op zo'n 2 uurtjes.. soms 1,5 ligt aan hoe het gaat en hoe het voelt. :D is 3 uur trainen volgens jou/jullie te lang dan? <note: off topic maar gewoon even reactie tussendoor ;) >

bij mijn sportschool draait de airco op volle toeren met dit weer... dit is wel echt koud als je binnenkomt daarna went het en is het een aangename temperatuur... ben gister pas laat gegaan van 20u tot 23uur dan is het niet meer druk.. zoals vakantie mafkezen van 130 kilo die nog ff 20 kilo...

volgens mij als je 20 oefeningen doet van 12 herhalingen heb je 240 herhalingen. 240 delen door 4 oefeningen (gemiddeld) is 60 herhalingen dat zou dus bijvoorbeeld 6x 10 zijn of (...) ik denk dat het wat veel is qua herhalingen post de resultaten er maar van als je het gaat proberen ik ben...

hmm oke... en welke oefeningen doe je voor de onderbuik? en hoeveel? vaak? etc?

oke komtie dan... vandaag naar sportschool geweest vet% is op dit moment 13% (off topic jullie geven dat aan als BF?) heb ook even 2 foto's gemaakt om het verschil te laten zien [afbeelding niet meer beschikbaar] dit is liggend [afbeelding niet meer beschikbaar] en deze staand...

ja ik zal ff foto's maken en deze asap posten! gaat vandaag niet meer lukken.. :cool: morgen wel! ;)

mijn huidige vet% weet ik niet precies ik zal morgen even meter op de club. verder doe ik verschillende series op een schuinbankje vooral bijvoorbeeld: 1x 75 30sec 1x60 30 sec 1x 50 20 sec 1x 25 met gewichtschijf op me borst meestal 3x 60 met rust van 40 sec ik zal morgen mijn vet%...

:o ja die train ik beide, op de sportschool hebben we een weerstand abroller voor onderbuikspieren een gewoon schuinbankje knieen eronder en dan van beneden naar boven schuine buikspieren met loss dumbbell en op bankje en thuis nog op een ab king pro. ik heb geen id hoe het komt.. vind...

Heeft iemand een oplossing voor mijn "probleem"? als ik lig en span mijn buikspieren aan ziet het eruit alsof alles als 1 blok zich ophoopt in het midden van mijn buik. als ik sta is daar niets van te zien maar als ik lig ziet het er gewoon niet uit. naar mijn idee lijkt het erop alsof...