Recente inhoud door Bauke1988

Ben pas sinds een weekje of 4 bezig met fitness/bb was hiervoor rond de 93/94 kilo ben sinds maart '09 ongeveer 10kg gegroeit omdat ik na een aantal jaren ben gestopt met muay thai.. Dit is mijn voedingsschema, 5:00 > Thee, 2x volkoren met kipfilet 7:00 > 250 gr magere kwark met crusli 9:30...

Dan zal ik eerst wat minder gewicht proberen, misschien de spieren nog wat meer laten 'wennen' en zaker de triceps wat extra trainen.. Bedankt!

He mijn vraag, Een 'ervaren' trainer zei tegen mij dat ik beter geen eiwit shakes kon nemen ivm veel calorieen etc. Aangezien mijn eerste doel is om naar de 95 KG te gaan. Ik ben 4 a 5x per week aan het trianen elke keer andere spier groepen. Ook doe ik elke keer +/- 20 tot 30 min cardio na...

Aangezien ik nog maar een paar weekjes train zit ik nu op 50 kg BP inc stang. Zou het beter zijn dat ik gewoon beide kanten 10 a 15 kg pak en het opbouw of dat ik die 50 kg gewoon zo vaak mogelijk probeer? Mijn doel is om eerst meer kracht te krijgen

Doe vlakke bank, schuine bank en dumbbell. En aan het einde triceps met dumbbells en stang. Als ik alleen train, dan doe ik dumbbell, halter (licht) en chest press apparaten. ---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ---------- Spieren branden...

Hallo, mijn vraag; Als ik ga bankdrukken op het gewicht wat ik maar 3 a 4 keer kan drukken, bij de laatste krijg ik de halter gewoon niet meer dan 30 cm omhoog.. en als ik dan 20 sec rust heb, en ga weer verder dan gaan de eerste 3 wel maar de 4e wil weer niet en zo kan ik wel 10 keer...

Jerome en peter zijn beide niet mijn vechters.. Geef mij maar Ramon Dekkers, Gohkan Saki en Ernesto Hoost.