Recente inhoud door beauu

hallo ik ben 15 jaar en ik train al een tijdje maar zie geen resultaat ik train mijn armen goed maar geen resultaat. hoe moet ik mijn benen trainen? wat is een goeie workout voor je buikspieren? wat is goed voor je borst spieren? en je rug spieren? ik zou graag wat informatie willen hebben...

en naar hoelang zal ik dan ongeveer resultaat zien?

met hoeveel kilo moet ik dat ongeveer doen?

triceps Kickback4x20 Standing French Press4x20 biceps bicepsBarbell Curl4x20 Concentration Curl4x20

Concentration Curl 4x20 Barbell Curl4x20 en voor tripceps Standing French Press4x20 Kickback4x20

zo moet mijn schema er ongeveer uit komen te zien?

hallo,ik ben 16 jaar en ik train al een tijdje maar mijn armen worden maar niet dikker ik train thuis met dumbbells 4x in de week 4 heeft iemand tips om mischien te zorgen dat ik dikkere biceps en triceps krijg alvast heel erg bedankt gr beau