Recente inhoud door Beefie

Neem magere kwark.

Touwtje springen? Forceer niet, krijg je nog spijt van.

Zorg dat je je voeding op orde hebt. Lees de stickey's.

Sorry, maar weet ff niet hoe ik het lezen moet! :D Bedoel je dat je de kipfilet vervangt met vissalade uit zo'n bakje en vervolgens op je boterham smeert? Zo ja: zit dat niet vol met mayonaise?

Haha, tuurlijk maak ik fouten! Ik doelde meer op een uur touwtje springen zonder rust. Maar met wat oefening beperk je de foutjes wel.

Touwtje springen is zwaar relaxt. Lekker muziekje eronder, waarop je lekker kan springen en gaan. Uurtje is goed te doen. Ik maak er geen interval training van, hou gewoon hetzelfde tempo aan. Itt rennen heb ik met touwtje springen eigenlijk nooit ergens last van gehad. Met rennen krijg ik al...

Dat zal je BMR wel zijn, níet je onderhoud. Je onderhoud zit dan ergens rond de 3000 kcal.

Ff googlen en er zijn voldoende trainingsschema's te vinden voor beginners. Zoals deze bijvoorbeeld: http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm

Ik ben deze week weer voor de volle mep begonnen. Heb nu een maand of 2 rustig aan gedaan. Ben wel lekker door blijven trainen uiteraard, maar met hier en daar wat "zondigen". Toch nog een kilo of 2 weten af te vallen. In de periode daarvoor, gerekend vanaf eind april vorig jaar, ben ik al een...

Ik ben ook geen expert, maar volgens mij moet je de stickies nog 'ns doorlezen. Volgens mij eet je te weinig, 1700 kcal is niet veel. Bereken je onderhoud en maak een voedingsschemamet de juiste e/k/v verhoudingen (is allemaal in de stickies te vinden). En van wat ik heb begrepen kan je beter de...

Lees de stickies in de voedingsectie.

Haha, je maakt een grapje zeker.

Waarom eigenlijk 3x in de week je onderrug trainen? Kan je dit bijv. niet bij je gewone rugtraining doen en op zaterdag je schouders erbij pakken?

Kunnen ze daar geen 4 punts meting doen? Een weegschaal is niet accuraat, ook niet om vorderingen bij te houden. En je bent dus wel degelijk afgevallen. Als je rond de 2 kilo per maand zit is dat volgens mij best netjes, zoveel hoef je op dit moment toch ook niet af te vallen? 6 kilo als ik het...

Lees de stickies, zoek naar schema's van mensen met vergelijkbare stats voor een idee, maak een schema, open een topic, vraag naar op- en aanmerkingen. Vervuil niet iemand anders zijn topic.