Recente inhoud door beginner6

.

Beste, heel erg bedankt voor al jullie reacties de reden dat ik nu pas weer reageer is omdat er in de privéomgeving wat dingen speelden (mag 20-05 ook weer naar het ziekenhuis). Verder ben ik nog niet echt heel serieus met het schema aan de slag gegaan en de broccoli met rijst is wat mij...

Iedereen nog bedankt voor de reacties, ik ga het ieder geval even zo proberen en kijken wat het effect is. mijn blessure: Een spier in mijn onderrug is altijd ''gespannen'' en drukte tegen een zenuw aan en daardoor heb ik last van mijn hamstring en zit er nauwelijks rek in dus bijvoorbeeld...

nog even een off-topic vraag als dat mag... ik doe ongeveer 4 oefeningen per spiergroep en dan per oefening 4x8 en op het einde van de training doe ik of tricep of bicep met een lichter gewicht zo vaak mogelijk tot failure, kan dit?

Super bedankt voor de reacties. Vanmiddag had ik een formule gevonden op internet(kan hem nu niet 1,2,3 vinden) waar ik op 2700 kcal uitkwam vandaar dat ik op de 2200 kcal wou gaan zitten. Ik trek het ook niet meer echt vandaar de verhoging de laatste weken was ik regelmatig duizelig zeker aan...

Beste lezer, Sinds vorig jaar ben ik bezig met afvallen, voorheen woog ik 113kg en nu nog 'maar' 99. Eerst was ik zo'n 10kg afgevallen door gewoon niet meer te snoepen en 4-5x per week te gaan hardlopen, de laatste 4kg zijn wat traag gegaan... sinds eind januari ga ik 4-5x per week naar de...

ik had hierzelf ook last van en mijn onderrug bleek te zwak te zijn