Afvallen - 28% naar 15%

[Valve]

Update:

Week 5 --> 6 : - 0,5 KG - 2x Sportschool - 2x Cardio - 2030 Kcal

 

[Valve]

Update:

Week 5 --> 6 : - 0,3 KG - 4x Sportschool - 4x Cardio - 2030 Kcal

Zijn nu 2 dagen verder en was vanmorgen 0,2 kg zwaarder.... volgende week maar zakken met Kcal naar 1800 of 1900? alleen twijfel of ik dat moet doen aangezien ik al heel laag zit en in theorie flink zou moeten afvallen...

 

[Senater]

Heb een beetje geduld, een weegschaal schommelt nou eenmaal en 2 dagen is helemaal niks.

Bekijk het resultaat om de 2a3 weken en staar je niet elke dag blind op de weegschaal. Succes

 

[Valve]

Heb een beetje geduld, een weegschaal schommelt nou eenmaal en 2 dagen is helemaal niks.

Bekijk het resultaat om de 2a3 weken en staar je niet elke dag blind op de weegschaal. Succes

Klik om te verkleinen...

Hoi Senater,

Ik snap dat je niet elke week meerdere kilo's kan blijven afvallen maar al kijk je naar de afgelopen weken:

Week 2: - 0,6 KG - 5x Sportschool - 4x Cardio - 2350 Kcal
Week 3: - 0,1 KG - 4x Sportschool - 4x Cardio - 2260 Kcal
Week 4: - 0,7 KG - 5x Sportschool - 5x Cardio - 2030 Kcal
Week 5: - 0,5 KG - 5x Sportschool - 3x Cardio - 2030 Kcal

Is het resultaat wel mager?

Andere mensen wegen 85KG sporten 4x per week op 2600 Kcal en vallen meer als een kilo af. Ik moet dan toch iets verkeerd doen of veel pech hebben....

 

[Senater]

1.2 kg in 2 weken is helemaal niet zo slecht ik zou indien ik jou was voorlopig nog de 2000 cal aanhouden het kost nou eenmaal tijd en hoe lager je gaat hoe moeilijker het word en sneller cravings enz..

Zelf vind ik het prettig om alles op te meten buik omtrek borst, bicep slap en aangespannen en maak ik foto's om de 3 weken probeer dat eens geeft je een beter beeld dan die kgs op de weegschaal

 

[Valve]

Update:

Week 6: - 1,0 KG - 6x Sportschool - 5x Cardio - 2030 Kcal

Zaterdag woog ik 100,2 KG, bijna onder de 100!

Omdat ik 6 weken al bijna hetzelfde eet heb ik nu een nieuw voedingsschema gemaakt (zie bijlage), hopelijk werkt dit ook goed en anders wissel ik weer terug.

Gr. Valve

 

[Valve]

Update:

Week 7: +0,1 KG - 4x Sportschool - 4x Cardio - 2048 Kcal

Een beetje teleurstellende week, had verwacht dat ik nu wel onder de 100 kilo zou zitten. De spiegel ''vertelde'' me dat dat wel gelukt was alleen de weegschaal niet, ik weet dat je ook meer naar de spiegel moet kijken maar toch moet de weegschaal ook wel meewerken i.v.m. mijn hoge VP.

Deze week ga ik weer verder met dit schema en ben van plan volgende week te zakken naar 1800-1900.

Gr. Valve

 

[beginner6]

.

 

[Valve]

Update:


Week 8: -,- KG - 3x Sportschool - 3x Cardio - 1900 Kcal (kleine operatie aan mijn voet gehad deze week, dus zal ook nu even geen cardio doen)


Week 9: -1,0 KG - 4x Sportschool - 0x Cardio - 1900 Kcal


eindelijk onder de 100 KG

 

[Valve]

Update:

Week 10: -1,0 KG - 5x Sportschool - 0x Cardio - 1900 Kcal

Ik blijf doorgaan op deze manier tot ik niet meer voldoende afval.

 

[Valve]

Update:

Week 11: X,X KG - 0x Sportschool - 0x Cardio - 1900 Kcal - XX,X KG - ziek
Week 12: -0,5 KG - 3x Sportschool - 0x Cardio - 1900 Kcal - 97,8 KG - Deze week maar 3x kunnen trainen.

De laatste weken ben ik gestopt met cardio en val ik wel af, en toen ik juist cardio deed en voeding heel strikt volgede gebeurde er vrij weinig.

Eigenlijk wil ik ook binnenkort mijn vetpercentage weer meten zodat ik een goed beeld kan krijgen hoeveel ik daadwerkelijk kwijt ben, alleen hoe ik dat het beste kan doen weet ik nog niet.

Gr. Valve

 

[Valve]

Update:

Week 13: 0,0 KG - 4x Sportschool - 0x Cardio - 1900 Kcal - 97,8 KG

Afgelopen weekend naar dusseldorf geweest waar ik heel veel heb gedronken en gegeten dus was dit weekend weer wat aangekomen....

Dinsdag: 99,3
Woensdag: 98,4
Donderdag: 97,9
Vrijdag: 97,8

hopelijk morgen weer iets eraf

Gr. Valve