Recente inhoud door beniangelov12

@ hell93 ik krijg bij onderhoud 3576 dus ik zou rond de 4000 kcal moeten zitten ? Inderdaad ik heb het een beetje hier en daar in elkaar gezet op basis van dat ik wil zwaar aankomen. @stefanovic , Bedankt indd ik kom uit op 4000kcal zoals ik hierboven aan hell93 ook uitleg. Ik zit er dus zo...

hoe bedoel je kwa onderhoud ? Ik begrijp die even niet .... My bad :)

Haha ... Ja die cut was puur voor de zomer ! Ik wil echt Massa creren nu vandaar... Is het allemaal te veel ? Kwa kcal / eiwit wat vinden jullie ervan . alvast bedankt voor jullie reactie erop !

Heren/dames, Ik ben nieuw op de forum, maar niet nieuw in de sportwereld. Ik train al 3 jaar, en sinds dit jaar serieus. Ik ga 5-6 keer per week. Op moment ben ik 88 Kilo met een percentage van 10-11 % (na een cut). Nu wil ik gaan bulken. ik heb jullie mening HARD nodig over mijn schema...