Recente inhoud door beschuitfluit

oe maar dat doe ik ook, maar die eerste set doe ik alleen met wat lichter gewicht he ;)

wij hebben geen rek op de gym vandaar 't smithrek. Meestal begin ik de eerste oefening van de hoofdspiergroep van die dag licht en dan 15~20 herhalingen, dus borst->bankdrukken, rug->deadlift, benen->squat, en daarna 3x8

Na een tijd uit de running geweest te zijn (maand of 8) ben ik weer begonnen samen met een maatje. Ik train al een jaar of 2 in totaal bij de sportschool en vantevoren deed ik thuis een beetje basic oefeningen. Ik heb geen echt doel maar massa is denk ik wel t belangrijkste voor me, maar...

die hyper extensions, wat is dat precies? de overige oefeningen die hier voorbijkwamen ken ik wel.

Amen :)

vooral die laatste foto; die kop! gweldig! :D

Ik probeer 3x per week te gaan; 5~10 min warming up, 45~60 minuten kt, 15~30 minuten cardio... Daarnaast 1 a 2x per week uurtje joggen... MAar heb het eigenlijk te druk daarvoor :(