Recente inhoud door Bonkje

Bedankt voor de hulp. Ik denk dat ik van 3x8x50 4x8x50 maak.

Barbell bent over row doe ik met 50kg en dan 4 sets van 8-12 reps en een warming up setje van 15 reps met ongeveer de helft van het gewicht. Bij dumbbell rows precies hetzelfde maar dan met 25 kg. Ik trouwens full body dus doe beide oefeningen op een andere dag. Ik doe eigenlijk nooit een...

Bedankt. Ik zal het in de gate houden en misschien zit ik er naast en is het toch spierpijn. Maar is een paar uur na een training al spierpijn niet erg snel?

Het wordt niet extra pijnlijk bij bepaalde bewegingen, maar als ik een bolle rug maak is het een paar tellen weg en komt het langzaam terug. Het is moeilijk te omschrijven maar het voelt aan alsof het heel stijf is of alsof er iets vast zit. Maar ik kan er ook helemaal naast zitten. Bedankt...

Nee dat zou ik wel willen maar dit voelt anders.

Goedenavond Na het doen van zowel barbell bent over rows als dumbbell rows krijg ik een zeurende pijn in het midden van mijn bovenrug. Dit begint een paar uur na mijn training. Bij pull ups heb ik hier geen last van. De pijn is na 2 dagen weer volledig verdwenen. Heeft iemand een idee wat de...

Of is het beter om hammer curl met flys te doen en BP met chin ups?

Is dat één training? Want het zijn wel erg veel oefeningen. De oefeningen zelf zien er goed uit, maar ik zou er 2 trainingen van maken.

Bedankt voor je reactie. Dit is een techniek (pre-exhaustion) om een bepaalde spier zwaarder te trainen. Ik heb er persoonlijk geen ervaring mee dus een betere suggestie is welkom.

Beste sporters, Al enige tijd train ik aan de hand van een full body schema. Hier was ik tevreden over, maar wilde toch weer eens wat anders. Mijn doel is het opbouwen van spiermassa. Ik train drie keer in de week en heb alleen losse gewichten tot mijn beschikking. Ik heb verschillende soorten...