Recente inhoud door boobstars

Gisteren eerste training gehad onder toezicht van een personal trainer. Vandaag heb ik vrijwel overal spierpijn, maar het vreemde is dat ik in mijn ellebogen ook pijn heb. Deze pijn voelt ook anders dan spierpijn. Ik kan mijn armen bijna niet meer strekken door de pijn in mijn ellebogen. Heb...

Goed om te horen, maar wel voor 22:00 hè. ;)

Ik wilde net voor het eerst een Whey Shake bestellen, maar kreeg helaas ook een 504 Gateway Time-Out melding. Edit: nu krijg ik een "Internal Server Error". ???

Schema A Squat Quads/Hams Flat Barbell Bench Press Pecs/Delts/Triceps Seated Cable Rows Lats/Biceps Bench Dip Triceps, Pecs, Delts Back Raise Abs, Glutes, Hams Schema B Deadlift Lower...

Ok, bedankt voor de tip. Verder klopt alles gewoon neem ik aan? Dan is het tijd voor mij om mijn voedingsschema te maken. ;)

In de tweede en derde pic ziet je rechterarm er gespierder uit dan je linker.

Dan zou ik op 3118 cal per dag zitten, in plaats van 2100. Is 1000 cal meer per dag voor 3 uur per week trainen eigenlijk niet een beetje veel? Maar goed, 2100 cal leek mij eigenlijk ook wel een beetje weinig. En voor hoeveel maanden zal een beginner 1kg aan spiermassa blijven gainen (ervan...

Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema. Echter moet ik, voordat ik uitgebreid al mijn maaltijden ga plannen, weten of mijn KEV-waarden ongeveer kloppen. Calorie maintenance level: 1850 cal per dag. Om muscle te gainen moet ik hierbij 250(?) cal bij tellen, dus 2100 cal per dag...