Recente inhoud door brxpower

Bedankt, maar ivm met de hamstrings. Legg curls, is enkel deze oefening niet genoeg voor de hamstrings?

Dat heb ik al een maandje geprobeerd, maar kvond gwn iets te weinig kleine spiergroepen die specifiek getraind werden.

MAANDAG: BORST Bench press Incline dumbbell press Dumbbell pullovers Dumbbell flies BICEPS Barbell curls Seated dumbbell curls BUIK 15min. instincttraining. DINSDAG RUST WOENSDAG: RUG Wide-grip chinups Seated pully rows Deadlift Bent over rows Lat...

haha mooie dumbbell press :)

de KGs bij de dumbbell oef. is per hand ?

train ik dan beter maandag, woensdag en vrijdag?

misschien wat onlogisch dat je de kleine spiergroepen behandelt met 4 oefeningen... Je beperkt dit beter met 2-3 oefeningen en de grote spiergroepen met 4. Anders gaat de prikkelintensiteit te hoog worden en worden ze overbelast. mvg

aight :) ---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ---------- ja was ik ook van plan, bedankt

oké, wat doe ik dan best op vrijdag?? en nee niet onderarmen :P... of zit ik dan met een extra rustdag?? liefst train ik 4 dagen per week eigenlijk, dan zie ik echt verschillen

Ja bedankt voor je opmerking ik zal er rekening meehouden. Maar onderarmen zou ik niet trainen omdat je deze toch al traint met biceps/triceps en ook lichtjes met borst. Dus voor borst rug benen doe ik 4 oef. en voor de andere 2-3? ---------- Toegevoegd om 21:40 ---------- De post hierboven...

enkele opmerkingen aub

na 9 maanden trainen heb ik de techniek al onder te knie hoor

dan train ik beter die 6 weken met schema denk ik. 6 weken is niet niets om te wachten om toch vooruitgang te boeken. Als ik 6 weken met schema train heb ik al flinke vooruitgang

Dag iedereen, ik heb 9 maand getraind met een vrij vast schema. 'k Ben enkele weken geleden rippetoe begonnen maar naar 3 weken ben ik ermee gestopt. Niet omdat ik ontevreden was maar omdat ik gewoon nog sneller vooruitgang wil boeken. Dus heb ik enkele dagen geleden een nieuw schema opgesteld...