MaxB's log

[MaxB]

de KGs bij de dumbbell oef. is per hand ?

Klik om te verkleinen...

Ja, is per hand. gelukkig wel

 

[brxpower]

Ja, is per hand. gelukkig wel

Klik om te verkleinen...

haha mooie dumbbell press

 

[PjanoozManiac]

Abbo.
Gaat goed hier!

 

[Marvin17]

sterke db press (y)

 

[MaxB]

Abbo.
Gaat goed hier!

Klik om te verkleinen...

thnx man, leuk dat je me volgt.

sterke db press (y)

Klik om te verkleinen...

thnx, maar ik ga daar nu mee stoppen en verder met incline barbell. want die moet echt ff omhoog.

 

[JOHN OVE]

de deadlift is natuurlijk de belangrijkste oef
misschien had je hem als 2e oef moeten doen
nu had je al een hoop energie verschoten
en dat is jammer
wel netjes getraind natuurlijk

 

[MaxB]

Die deadlift zal ik dan maar eens naar voren halen, had ik zelf ook al aan gedacht maar nog niet gedaan want ik dacht dan is al mn energie weer verdoet voor die andere oefeningen. Maar je hebt gelijk dat de deadlift het belangrijkst is dus die moet gewoon naar voren.

 

[MaxB]

Vandaag schouders getraind, ging wel aardig veel meer uithoudingsvermogen vergeleken met vorige week omdat ik weer no-explode heb gebruikt dus een lekkere placebo training.

Seated MP
8 x 37.5 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg
7 x 50 kg

Dumbbel Shoulder Press
8 x 22 kg
7 x 24 kg
7 x 26 kg
4 x 28 kg

Side Raises
8 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Transverse Abduction kan iemand vertellen of dit wel verstandig is om te doen omdat ik bij mijn rug training deze spieren ook gebruik? Anders Bent over Raises of gewoon 3 oefeningen? Tips voor mijn schouders zijn meer dan welkom.
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

wilde ook nog onderarmen gaan doen maar die doe ik morgen bij benen, kan niet wachten want ga weer een recordje squatten

 

[PjanoozManiac]

Sterke schouders heb je!
Succes met squats morgen

 

[MaxB]

thnx man, dat squatten gaat wel lukken alleen ben benieuwd hoeveel ben namelijk afgelopen maand flink gestegen met mijn setjes. Wordt ook wel een keer tijd want mijn vorige PR is van voor de zomer.

 

[MaxB]

Lekkere training vandaag alle kuiten vergeten

Squat
8 x 50 kg
6 x 90 kg
3 x 110 kg
1 x 130 kg PR ging erg simpel
1 x 140 kg PR met het nodige brullen maar gelukt
1 x 145 kg fail, iets te enthousiast

Dumbbel Bipcep Curl
8 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg

Barbell preacher curl
8 x 27.5 kg
8 x 32.5 kg
6 x 32.5 kg

Dumbbel preacher curl
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Barbell Curls wide grip
8 x 27.5 kg
8 x 32.5 kg
8 x 32.5 kg

CGBP
8 x 30 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg

Barbell Lying Triceps Extension
8 x 27.5 kg
7 x 32.5 kg
7 x 32.5 kg

Tricep Cable Pulldown
8 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 37.5 kg

en nog paar setjes onderarmen.

 

[mikeo26]

140kg squat.
dat is niet niks. netjes man!

 

[MaxB]

ja het was ook wel zwaar, heb nu van dat kleine beetje squatten gewoon dikke spierpijn in mijn quads. Als goedmakertje voor mijn kuiten heb ik vanmiddag maar als een idioot 3x100 op mijn tenen lopen springen

 

[JOHN OVE]

sterke squats
maar ook die shoulder db press was niet mis
no explode is the thing for you

 

[Marvin17]

sterke squat kerel nice

 

[MaxB]

sterke squats
maar ook die shoulder db press was niet mis
no explode is the thing for you

Klik om te verkleinen...

sterke squat kerel nice

Klik om te verkleinen...

thnx, dat no-explode is het idd helemaal voor mij. ik had nooit verwacht dat zoiets zou helpen. maar ik gebruik het nu samen met creapump en hierna heb ik nog een halve pot nos ether staan van mn broer, lekker doorknallen dus.

 

[critmonster]

succes bro, respect dat je een foto van je benen post, kom je tegenwoordig als maar minder tegen.

 

[MaxB]

Ja, de beentjes horen er ook bij, ik had gelukkig van mezelf in verhouding dikke benen want ik heb het eerste half jaar ook natuurlijk geen benen getraind.

 

[MaxB]

Training borst, biceps vaan gister.

Benchpress
10 x 40 kg
5 x 72.5 kg
5 x 77.5 kg
3 x 82.5 kg + 2 x met spot
1 x 85 kg
1 x 87.5 kg PR
1 x 90 kg ging net niet zelf, maar met heel lichte spot.

Incline Benchpress
6 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 70 kg PR
1 x 75 kg PR

Incline Dumbbel Flyes
8 x 18 kg
8 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 22 kg

Flat Dumbbel Flyes
8 x 18 kg
6 x 20 kg
15 x 14 kg

Dumbbel Bicep Curl
8 x 18 kg
6 x 20 kg
6 x 18 kg

Barbell Preacher Curl
8 x 27.5 kg
8 x 32.5 kg
8 x 27.5 kg

Hamer Curl
8 x 16 kg

 

[JOHN OVE]

nice