Recente inhoud door budtbuddy

borst en biceps

oke dankje ma ik werk ook fulltime in de metaal ik loop de hele dag heen en weer met zware profiele en dat vreet ook caloriene dus heb snel weer honger en ik gebruik 2 soorte shakes ik weet niet als dat wat uit maakt

hallo ik zou graag wat advies willen over mijn voeding s´ochtends 2snee witbrood met pindakaas 1kop thee om 10uur neem ik 500g kwark 2snee witbrood met kipfilet en 1proteine shake om 12uur 4snee witbrood met kipfilet + halve liter melk en 1stuk fruit om half 3 500g kwark 1 stuk fruit...