Recente inhoud door buffmaster

Ik train 4 keer per week. Zal mijn gewicht zeker in de gaten houden Zijn er verder ng opmerkingen? Op mijn rustdagen neem ik nog een weightgainer shake om 20u30. Kan het kwaad dat ik zo laat ng zoveel koolhydraten binnen krijg?

Ik heb een bureaujob, dus zit bijna een hele dag neer. Daarom heb ik geen tot weinig lichaamsactiviteit gekozen voor rustdagen. Ik reken er ong 500 cals bij op trainingsdagen. Of is dit een verkeerde redenering?

Hey iedereen, Willen jullie even mijn voedingsschema controleren voor mijn cleanbulk aub? Ik ben 1m78, weeg momenteel 73kg en ben 24j ik heb mijn onderhoud uitgerekend op ong. 2100 cal ([Link niet meer beschikbaar]) Middag- en avondeten kunnen wat varieren maar ik zal het wat...