Recente inhoud door BY66

Ik doe maandag woensdag en vrijdag hardlopen, donderdags zwem ik. Duurloop van 8-10km meestal. Misschien 1x om de 2 weken interval van 4km ongeveer Mijn reps zijn 8-12 Met 4setjes. Ik wil 15% bf. Eet ik te veel voor cutten?

Dit is mijn 2de dag pas ben 1 september begonnen, ik moet zeggen ik eet normaal niet zoveel is echt veel. Misschien ga ik over 2 maanden ook keto aan beginnen dan moet je de helft kcal van je onderhoud eten Tog ?

Ja ik heb van keto gehoord maar ik ga eerst dit doen en als ik over maandje geen resultaten krijg dan ga ik over na low carb. Bedankt voor je hulp!

Activiteitsfacor is 1,75 Ja dankje wel voor je reactie! Ja woensdag is eigenlijk wel beter voor rustdag klopt

Goed bezig

dankjewel voor je reactie ik heb via katch-mcArdle gekeken en staat onderhoud 3369 kcal Haaris benedic staat onderhoud 3680kcal

hallo mensen, ik ben van plan om te gaan cutten omdat mijn vp 20. ik ben van plan om 1 september te gaan beginnen met cutten ik heb alles al gekocht. mijn doel is 15 vp binnen 2-3 maanden. ik train al 1-2 jaar. ik heb gekeken op dbb en ze zeiden dat 40-40-20 het beste was. ik post mijn...

bedankt voor jullie tips

ja dat wist ik al ben bijna 20 jaar en train al jaren lang, ik wil het ook proberen paar vrienden van mij gebruiken het.

Hallo Bodybuilders, ik zal me zelf even voorstellen ik ben een jongen van 19 jaar ik train al vanaf mijn 15-16de. Ik trainde toen ik klein was samen met mijn vader. Toen ik 15 was woog ik 86 met 30% vet percentage nu weet ik +/- 95kg met 18% vet percentage en ik ben 1.87m. Laatste jaar train...