Recente inhoud door Celtic

Beste, Ik heb gepuzzeld om mijn schema meer synergist te maken en ben op het volgende uitgekomen, ook heb ik het aantal reps aangepast naar de aanwijzingen van grotesjaak, hopelijk is het al wat beter dan voorgaand geposte schema's! Maandagochtend: Rug, Biceps Rug Bent Over Row: 3 x...

Oké erg bedankt voor je reactie, ik zal de stickys over trainingschemas nogmaals doorlezen zodat ik er zeker van ben dat ik ze begrijp, en daarna zal ik terugkomen met nog een schema wat wel voldoet aan de door jou genoemde eisen. Grotesjaak, ook erg bedankt voor je tips! Ik neem ze zeker ten...

Te veel? Moet ik dan misschien per oefening 3 x (6-8), 1 x 15 doen, is dat dan wel genoeg? Want naar mijn idee ziet het er nu al uit als best weinig aangezien ik altijd gewend ben om een spiergroep twee keer per week te trainen. En echt bedankt voor je uitleg en je reacties hele tijd!

Thanks voor je reactie weer! En natuurlijk ga ik voor B, ik denk dat wij tegelijk postte in mijn topic dus gelieve nog een keer te kijken naar het schema boven jouw post of dat wat meer redelijk is? Alvast bedankt!

Het probleem is dat ik in dusverre weinig ervaring heb dat ik niet kan zeggen wanneer ik mijn lichaam uitput, of wanneer ik juist net onder de grens zit van muscles stimuleren tot groei. Maargoed, als ik je raad ten harte zou nemen, lijkt dit dan wat beter? Maandagochtend: Rug, Biceps Rug...

Thanks voor je reactie! Maar is het niet zo dat als ik rug train ik de dag erop dan gewoon borst kan trainen? Elke spiergroep krijgt dan sowieso 48 uur rust tussen de trainingen, is dat niet genoeg?

Ik heb wel het gevoel dat ik het aankan, en voor de rest heb ik toch geen ruk te doen de hele dag dus wat dat betrefd komt het wel mooi uit toch. Er zijn toch verder geen gevaren aan gebonden? Thanks voor je reactie trouwens! Thanks voor je reactie! Maar persoonlijk heb ik geen idee wat...

Beste Mede-buffels, Ik zal me even kort voorstellen, ik ben Celtic, 18 jaar oud en op het moment weeg ik 98,2 kg met een vet percentage van om en nabij de 18%. Ik train al best een tijdje maar ben nog steeds een noobje eersteklas, dus please excuseer mij als ik blunders bega als het om trainen...

Heerlijk die opmerkingen hier altijd (L) Maargoed, mijn advies is om misschien meer oefeningen met dumbbells te doen (aangezien dan elke kant evenveel werk moet doen) en minder met machines te werken. En natuurlijk meer te letten op de "rechtheid" van de oefening. Zoals Little Daddy zegt dat...

Ik denk dat het sowieso veel veiliger is om met je duim om de stang te benchen, en bij deadlift kan ik me idd geen andere mogelijkheid voorstellen dan om je duim om de stang te hebben.

+1

Ik geloof echt niet dat jij 30% vet hebt. Ik ken mensen daar kun je niet om de buik heen kijken en zie je niks meer aan vorm in hun lichaam en die zitten aan de 31-32%. Dus bij deze; hoe meet je?

"Schijnt?" De houding waarin je armen ten opzichte van je schouders verkeren als je (zonder je rug bol te trekken) de stang naar je nek beweegt is hoogst onnatuurlijk. Voor hem zou ik zeker als advies geven dat hij hem naar zijn borst moet trekken, hierdoor voorkom je bovendien ongemerkt cheaten...

keep up the good work! :lifter:

Idd. Kwaliteit > kwantiteit.