Recente inhoud door chaser80

Thanx jij ook he

Uiteindelijk nu een dieet samengesteld met een variatie van hierboven. Zit nu totaliteit op 2400 calorien: 285 gram eiwitten,160 gram koolhydraten,65 gram vet. Bedankt voor de goede reacties

hey ik heb bij bovenstaand dieet een sandwich kalkoenfilet(100 gram bij toegevoegd) dan kom ik op: 2665 calorieen (is excl. olijfolie) 289 gram eiwitten 294 gram koolhydraten 50 gram vetten (excl. olijfolie) Alleen zijn mijn koolhydraten niet aan de hoge kant???

hey Bedankt voor de reacties en heb hier wat aan en vette vis is goed idee en ga een voedingswaardeboekje kopen zodat ik toch rond die 2700 calorien kom en toch die 40-40-20 kom en hou jullie idd op de hoogte

hey Helaas nog weinig reacties want wil morgen gaan starten!!! Dus hopelijk reageren er nog mensen

sorry ik weeg 88kg mijn lengte is 181 cm lang en bf 18% zou ongveer 2665 calorien voor de cut binnen moeten krijgen maar kan nog veranderen dus maar wilde weten of dit schema iets waarmee ik kon beginnen.

Beste forumbezoekers, Ben nieuw op deze site en had een dieet in mijn hoofd waarmee ik wil starten om droog te worden voor de zomer. 2200 calorieen ongveer 210 eiwit,150 gram koolhydraten,65 gram vet 1. 3 hele eieren,5 ei-eiwitten+70 gram brinta en 1 banaan 2. 2 scheppen eiwit+ 2 scheppen...