Recente inhoud door Christophe31

Niemand?

Ben een tijdje afwezig geweest, zal er nu wel de gewichten bij zetten. 6u : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk + mass gainer ) 10u : Stuk fruit 12u : Rijst(125gr)+ kip(350gr = kipfiletblokjes) of rijst + vis (gewoon stuk vis van bij de vishandelaar)...

Lenge = 178cm gewicht = 72kg Met rijst bedoel ik gewoon een standaard zakje rijst.

Allereerst wil ik duidelijk maken dat ik in shiften werk ( dag - nacht ) en is het niet even makkelijk om deftig te eten, toch heb ik een poging gedaan. Daardoor dat ik even jullie hulp kom vragen. Werk - Dag : 6u : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk +...

Ok nolvadex dus. Hoelang dien je die te nemen aan 20mg/d ?

Wat heb je hierbij gebruikt als PCT?

Even nog een vraag ivm shake's. Ik heb hier een mass gainer staan, kan ik die beter niet laten staan totdat ik wat van het vet verlost ben en ondertussen een gewone wheyshake gebruiken ?

Ben er dus mee bezig om uit te dokteren wat ik exact kan gaan veranderen. Dit begint dus al met het ontbijt,dit ga ik veranderen door de door jullie genoemde brinta,woon namelijk niet zover van de nederlandse grens dus zal die dan wel gaan zoeken en hopelijk ook vinden. Maar hoe eten jullie...

Dit was dus exact wat ik dacht,een compleet foute voeding. Nu is echter het probleem dat als ik op mijn werk zit ik niet zomaar kan eten wat ik wil. Werk in de bouwsector,en het is niet zo dat ik even om 10 en 12 u iets kan koken naar believen. Dus langs ene kant zit ik wel vrij gevangen in mijn...

Ik ben nu dus zo een goeie 6 maand serieus aan het trainen maar het vlot niet zoals het moet denk ik. Allereerst zal ik beginnen met te zeggen welke supplementen ik gebruik : - SCI-MX Lean Grow Extreme ( shake) -Scitec Nutrition NO-burst (poeder dat je tot drankje maakt) Dus op een...

Denk je dat die shake ik op het moment gebruik ok is?Of zijn er betere vor wat ik zou willen bereiken?

Wat bedoel je net met die variatie in volume en intensiteit?

Ik train op maandag,woensdag en vrijdag,en dan doe ik heel dit schema.Dit doe ik dan 2x tussen de 8 en de 12 reps per oefening.De begeleider zei dat dit een goed schema is omdat elke spiergroep tussen de trainingsdagen in 48u rust krijgt. Maar ik begin te denken om donderdag een dag cardio te...

Per spiergroep doe ik 2 a 3 oefeningen,vrij basic.Niet echt speciaal voor bovenkant of onderkant borstspier bijvoorbeeld en deze zijn: -Biceps curl -Chest press -Lat pulldown -Lateral raise -Pec fly -Low row -Shoulder press -Abdominal crunch -Leg press Dan voor de freeweights: -Chin -Dip...

Hallo, Eerst en vooral ben ik Christophe,20 jaar en nu 1.5 maand aan het trainen,maar dit was dan vooral cardio ivm revalidatie na een operatie.Nu dit achter de rug is ga ik beginnen met te focussen op krachttraining. Ik ben vorig weekend om 'Scitec Nutrition,volumass 35 (high...