MuscleMeat

Recente inhoud door Classico

  1. C

    1e Fullbody schema voor thuistrainen

    Ik zou gaan voor 2 variaties van trainingen. A-B A: Squat (front of back) 3x8 bench 3x8 rows 3x8 lateral raises 3x 8-10 dips 2x 8-12 curls 2x 8-12 B: Deadlift 3x5 MP 3x8 pull ups (breed pakken) 3x8 DB flys 3x8 Calve raises 3x10-12 Core/abs
  2. C

    in olie bakken.

    Dat is wat ik doe met nog een scheutje ketjap erbij, dan heb je een lekker "jusje"
  3. C

    Carbs

    Wat jij voorstelt van B&F is echt als noodoplossing. Zorg er voor de je eten de hele dag door goed in orde is. Je kunt eventueel voor en/of na de training een banaan of ander stuk fruit eten.
  4. C

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Ik heb sindskort volkoren meel gevonden bij ah. Werkt uitstekend bij het pannekoeken maken.
  5. C

    Where to buy good rolled oats?

    Wich one did you try? I mostly use oats from Quaker. Oats are called "Havermout'' in dutch. Look for those in the supermarket. This is what it looks like:
  6. C

    Brood beter wegkrijgen?

    Koop je brood in de supermarkt of bij de bakker? Ik zelf haal brood ALTIJD bij de bakker smaakt 100x beter dan die supermarkt troep.
  7. C

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Heerlijke Strawberry cheesecake gemaakt als tussendoortje voor bij de koffie :p
  8. C

    Activiteitsfactor

    Je moet het van de gehele week bekijken. Waarschijnlijk zal je activiteitenfactor rond 1.55x zitten. Als je aan wilt komen moet je boven je bmr* activiteitsfactor eten. Belangrijk is om je weegschaal goed in de gaten te houden. Aangezien je (Denk) nog een beginner bent is een gewichtstoename...
  9. C

    Hoeveel gram groente eet jij per dag?

    Ik eet altijd wel minimaal 500gr groenten p/dag soms wel 800gr-1kg
  10. C

    voedingsschema cut, dubbelcheck, schiet er even op aub

    Begin met het schrappen van wat eiwitten/kh en vervang deze met een paar vetbronnen.
  11. C

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Tja crisis heh... Haha
  12. C

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Heerlijke PWO. 150g kip, 200 gr stokbrood, uitje champignons en een paprika'tje
  13. C

    hoe vaak nemen jullie protein poeder?

    Ik neem hooguit 2 scheppen p/dag ( ca. 60g), maar meestal 1 of helemaal niets.
  14. C

    Sticky Post je maaltijden (met pics!)

    Simpelle lunch maar heerlijk om te eten. Zelf gebakken brood, sla , kipfilet/ ham en kruiden+ ongezouten pinda's. Uiteraard een extra sterke koffie.
  15. C

    Hulp bij voedingsschema.

    Ook is mij niet duidelijk of je na het trainen gelijk moet eten of een shake nemen bijvoorbeeld als post workout. Is dit nodig of kan ik gewoon op elk moment van de dag trainen en gewoon mijn voedingsschema aan houden?
Terug
Naar boven