Recente inhoud door clint07

Ik heb het schema getoond aan iemand die in de fitneszaal werkt en hij zei me dat het beter was om ipv 12,10,8,6,6 maar 1 keer 6 te doen bijvoorbeeld 2 maal 10 of 8 en hij zei ook om na een drietal weken te veranderen naar 4 maal 10 sets of toch proberen en als het dan maar 9 keer of 8 keer lukt...

meestal tussen 1u en 1u30 ongeveer

Hallo, Ik train al 2 jaar ben begonnen met pompen en dan met gewichten maar sinds 1 jaar train ik in een sportcomplex in brussel. Daar deed ik eerst naar willekeur een oefening telkens 3 sets van 15 reps per oefening. Later ben ik dat gaan veranderen in 2 a 3 spiergroepen per training en ik...