Recente inhoud door Co Nimus

Je zou het dan wel gaan denken...

Ja ik tel alles!

Jazeker!

Ik gebruik een app hiervoor... Viruagym Food.

Tja... Ik weet het ook niet...De sportschool heeft dezelfde weegschaal als dat ik heb dus daar kan het ook niet aan liggen.

Onderhoud: 4045 BMR: 2607

Goedemorgen, Sinds 2 weken 6x per week aan het sporten (cardio en kracht) en mijn voedingsschema drastisch omgegooid om serieus te kunnen afvallen. Ik krijg nu max. 2331 kcal per dag binnen en gebruik ik 3x per dag 250ml eiwitshakes van Body & Fit. 2 weken geleden waren dit de metingen: -...

Hoi Marina! Dank voor je heldere uitleg. De juiste voeding/kcal vinden is best lastig... Ik hoop hiermee verder te kunnen. Echter denk ik wel dat er rekening moet worden gehouden met het feit dat ik 5x per week intensief sport... Dat vergt ook energie.

Ik ben enige tijd bezig met afvallen door o.a. Krav Maga, kracht- en cardiotraining. Nu wil ik graag weten hoeveel calorieën ik nodig heb om te kunnen afvallen? Ik sport 5x per week en werk fulltime. Ik heb een gewicht van 134kg en ben 194cm lang. Mijn streefgewicht is +/- 100kg!