Recente inhoud door Cookcook

waarom de barbell row en ook de t-bar row

Veel presses ? Alleen bench press en militairy press Ok deadlift dus alleen op woensdag zodat ik maandag en vrijdag kan sq Maar 1 x 5 dl ex opwarmsetjes En dus geen sq en dl in 1 training

Niemand ?

Na veel lezen in div. Topics en kennis van anderen heb ik een schema gemaakt wat me wel bevalt Graag jullie reactie hierop Maandag, woensdag, vrijdag : back extension 3 x 10. 15 kg Bench press. 5 x 5. 60-70-80-80-80 kg...

Daar heb je idd gelijk in ik merk ook aan me eigen ( tijdens training en werk ) dat het teveel was Ik ga vanaf morgen beginnen met dit schema en een voedingsschemavan 4000 kcal en dan eens een maand proberen Hoelang ben jij al bezig met dit schema en wissel je het ook af ( zoals in je link...

Hmmm goede uitleg maar wat mijn bedoeling is is om meer massa aan te zetten Wat mijn vraag dus is als ik deze trainingsschema aanhou is dit dan effectief omdat ik al wat jaartjes train Miss ben in een beetje te enthousiast omdat mijn vorige schema een beetje te veel van het goede was

Ik snap wel dat dit de compound oefeningen zijn Maar hoe zit het dan met je bicep want deze pak je toch niet met deze oefeningen ? Wat mijn punt is hoe pak je met deze compound oefeningen dan je schouder spieren en bicep goed aan

Meer benen trainen dan armen ? Ik heb het artikel gelezen ziet er interessant uit alleen 3 keer in de week dezelfde oefeningen ( grote spuergroepen ) 5x5 Verbaasd me eigenlijk kwa intensiteit maar goed ik heb je bron gelezen dus het is het proberen waard

Hallo ik ben de laatste tijd lekker aan het knallen in de gym maar ik kom gewoon geen gewiCht en massa aan Mijn voedingsschema zit goed Ik train 5 dagen in de week Maandag - Borst 6 oefeningen 12-10-8 Tricep 3 oefeningen 12-10-8...

Deadlift is hoofdzakelijk voor je onderrug

Iets minder ver terug zakken waarschijnlijk een pees of zenuw die je voelt

ik heb een verkeerd schema gepost aangezien ik hem heb aangepast omdat ik vanaf volgende maand na het avondmaal ga trainen dus dan vervang ik de reep door een shake die eigenlijk met het eten stond De shake in de ochtend en na de training behoud ik en eventueel de shake voor het slapen gaan...

Ik heb me schema aangepast. Eiwitten verlaagd Koolhydraten verhoogd Vetten verhoogd Wat vinden jullie hiervan

Ok ik gaat het aanpassen train 6 dagen in de week waarvan 2 dagen cardio