Recente inhoud door D013

En wat doe ik volgens jou niet goed dan ???

Wat raad jij mij aan dan!! Weet het eigenlijk niet meer

Ik zat eerst ook op de 2450 kcal maar ben daar van af gestapt omdat ik denk dat het niet snel genoeg gaat om mijn vet % naar beneden te halen voor de shoot!! Dus dacht dan maar wat spiermassa verlies! Maar denk jij als ik op de 2500 kcal ga zitten dat het wel haal baar is die 8% Want dan ga...

Beste mensen, Ik had de vraag of ik zo goed bezig ben! Ik ben 1,67m en 68 kg en heb een vet percentage van 11%. Ik heb over 10 weken samen met mijn vrouw een fotoshoot gepland en zou dan graag rond de 8% willen zitten! Ik train 5 dagen in de week en na de kracht doe ik 20 min cardio. Heb...

Beste mensen, Ik had de vraag of ik zo goed bezig ben! Ik ben 1,67m en 68 kg en heb een vet percentage van 11%. Ik heb over 10 weken samen met mijn vrouw een fotoshoot gepland en zou dan graag rond de 8% willen zitten! Ik train 5 dagen in de week en na de kracht doe ik 20 min cardio. Heb...

Beste mensen, Ik had de vraag of ik zo goed bezig ben! Ik ben 1,67m en 68 kg en heb een vet percentage van 11%. Ik heb over 10 weken samen met mijn vrouw een fotoshoot gepland en zou dan graag rond de 8% willen zitten! Ik train 5 dagen in de week en na de kracht doe ik 20 min cardio. Heb...

Sorry verkeerd getypt moet zijn 3 x snee = totaal 105gr

Ontbijt Brinta 80g 260 cal Geschaafde amandelen 1x eetlepel 89 cal 100% whey 50gr 186 cal Snack na ontbijt Appel 1x 42 cal Kipfilet beleg 60 gr 78 cal Volkorenbrood 3x105 gr 245 cal Lunch Rosbief beleg 60 gr 99 cal Volkorenbrood 3x105 gr 245 cal Snack na lunch Rijstwafel 3x21 gr 80 cal Tonijn...

Ben nu 3 weken met een dieet en trainings schema bezig en heb gister weer een vet meting gehad, die viel wat tegen naar mijn zin!! Mijn metingen in het begin; Lengte 1.67 Gewicht 72.7 Vetprecentage 11,8% Meting van gister 3 weken later Gewicht 71.4 Vetprecentage 11,3% Mijn macro's zijn...