Recente inhoud door d0lle

Leuke discussie Thijs1981. De training zoals die beschreven wordt in het boek Body By Science is een gestandaardiseerde training gebaseerd op de principes zoals die omschreven worden in het boek. Met dit programma richten de schrijvers zich op een algemene doelgroep die graag fitter door het...

Iemand nog ergens foto's tegengekomen van de wedstrijd?

Welkom Alias27! Zelf eet ik iedere drie uur een volledige maaltijd. Het liefst train ik in het uur voor mijn volgende maaltijd, dan ben ik klaar met trainen als ik aan eten toe ben. Trainen met een lege maag zou ik nooit doen, want ik geloof op die manier spiermassa af te breken voor energie...

Heheh... Ik liep alvast op de zaken vooruit en heb geen reden aan jouw doorzettingsvermogen te twijfelen natuurlijk. Wat het afvallen betreft, dat gaat bijzonder goed samen met het winnen van spiermassa - tot een bepaald niveau, maar dat is voor latere zorg. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe...

Bedenk dat voor het behalen van resultaten doorzettingsvermogen een grote rol speelt. Afvallen en spiermassa winnen doe je niet zomaar even. Zorg dat je verantwoord afvalt. Ga voor zo'n halve kilo per week, dat is het meest verantwoord. Om Doink te citeren, dat doe je door zo'n 500 kc onder je...

Ik denk dat je schema niet het grootste probleem is, al is het proberen van andere oefeningen altijd goed voor je ontwikkeling.

Het belangrijkste is dat je een oefening beheerst uitvoert - naar mijn idee gaat dat langzaam het best. Het langzaam uitvoeren van een beweging is één van de manieren om de intensiteit van je training op te voeren. Andere manieren zijn het toevoegen van meer gewicht of het doen van meer herhalingen.

Tegenwoordig bereid ik mijn kipfilet in de magnetron. Sinds vandaag ook mijn rundersteak. Vanuit de vriezer, op een bord, met magnetronfolie afdekken. Zo'n 150 gram op lage stand (bij mij is het 50/100) tien minuten. Groente gaat ook in de magnetron. Werkt prima. Smaakt goed. Scheelt afwas...

Blijf eens een paar dagen thuis! Als je hard traint, moet je flink rusten. Geen vooruitgang zonder herstel.

Ik train inderdaad ongeveer drie kwartier per training. Spierpijn heb ik vrijwel altijd. Vooruitgang gaat heel gestaag. Ik ga elke training voor 10% vooruitgang. Dat is op een set van 100 kilo/10 herhalingen de volgende training dus of 100 kilo/11 herhalingen of 110 kilo/10 herhalingen. Als ik...

Ik doe al enkele jaren niet meer dan 1 maximale set per oefening. En dat bevalt ontzettend goed. Ik maak veel gebruik van voorvermoeien. Mijn trainingen zien in schema als volgt uit: Training 1: Borst en rug Opwarmen. Combinatie-set -> 1st pec-deck , daarna wide-chest press op machine 1 set...

Dit recept heeft de volgende voordelen: - het is relatief snel te bereiden, omdat er 3 of 4 riante porties uit te halen zijn; - het heeft prettige verhoudingen (in calorieën), nml.: 30% eiwitten, 50% koolhydraten en 20% vetten; - het kost de wereld niet (handig voor mensen zonder geld...