Recente inhoud door Daannn96

Hallo, ik ben 17 jaar fitness nu 9 maanden en train 4/5 keer per week en ben aan het bulken. Ma: borst Di: rug biceps Wo: benen buik Do: triceps schouders Vrij: benen, rug. ik train dan een uur. Eerst warming up 5 min cardio dan nog even de spiergroepen die ik train warm maken (...