Recente inhoud door Dadro

Qua voeding 800 kcal ben ik met je eens, maar die extra 600-700 voor cardio die is toch al meegenomen in de activiteitsfactor van 1,4? Of zie ik dat verkeerd? Verder heb ik uit je sticky gemerkt dat je wel een van de cardio experts hier bent? ;) ben je het verder eens met de bovenstaande...

a1s, bedankt voor je verheldering m.b.t. de voedingsstoffen. Ik zal nog een nieuw schema proberen te maken waarbij de timing beter afgestemd is :) Mijn excuus, ik zie een fout in wat ik gepost heb, ik eet geen 2x volkoren brood kipfilet, maar 1x volkoren brood kipfilet. En dus nog 1x volkoren...

Klopt, ik merk nu dat ik slordig ben geweest met een aantal berekeningen die me zo weer 100 kcal schelen! :x Ik ben nu sinds 4 weken intensiever aan het trainen, dit voedingsschema gebruik ik nu bijna 2 weken. Morgen nog maar eens een nieuw schema opstellen, en nu ook wat beter letten op...

Bedankt voor de reacties! :) Hoeveel dagen zou ik ongeveer een bepaald aantal kcal moeten innemen om te bepalen of dat mijn onderhoud is?

Aangezien ik me nu bedenk dat mijn topic wellicht beter in dit forum thuis hoort, post ik hem hier nog een keer! http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/4-maand-trainen-cutten-weinig-resultaat-244551/ Beste DBB-ers, Begin januari ben ik gestart met fitnessen. Vanaf toen tot ongeveer half...

Hartelijk dank voor de reacties! :) Ik zal de cardio gewoon blijven doen zoals nu, maar dan meer proberen op een lege maag en af en toe eens HIIT. Maar meer KT is dus wel aan te raden? Waarom moet ik na de KT eigenlijk koolhydraten nemen? Ik zal vanavond nog eens de ratio's herberekenen met...

Beste DBB-ers, Begin januari ben ik gestart met fitnessen. Vanaf toen tot ongeveer half april sportte ik 2 a 3x per keer, waarvan steeds 45 minuten kracht en 45 minuten cardio (fiets of crosstrainer, soms zwemmen). Gedurende deze periode zag ik wel wat vooruitgang, mijn gezicht is...