Recente inhoud door davako

Ik ben 1.82 ik weeg 71 kilo. ik heb 6 procent vetpercentage op atleet en als normaal 13 procent. Ik heb eerlijk gezegd geen eetschema ik zou ook eerlijk niet weten waar ik moet beginnen. Helpen eetschema's goed??

sorry mensen er zat een typo in de 3de dag moet zijn benen en schouders

Hallo. Ik fitness nu al 1 jaar en ben al wel iets gewicht toegenomen alleen ik denk dat het de laatste tijd al een tijd stilstaat. Ik ben net geen ectomorph maar ook geen mesomorph. Ik zit daar wat tussen in. De laatste tijd ben ik steeds meer over voedingssupplementen aan het lezen...