Recente inhoud door de master

Hallo, Denk dat je ongeveer 600-700 kcal. verbrand bij een goeie en normale crosstraining per uur. Dus dan zal het wat tegen vallen

ja ja ik weet [maar thx voor de opmerking] Ik was daar ook mee gestopt en leg mij ook even toe op het randje [buik is nu al bijna plat] Maar doe ook wel genoeg hoor Vandaag bijv. naar het werk minimaal 700 cal er af.op de fiets dus. nu even niet erg druk dus wat minder traplopen dus een...

Hallo Adil, Wat ik bedoel is wat je verbruikt aan sport. Dat is dan bij trainingsdag 1700 totaal [fietsen + trainen] en 700 cal als ik niet ga trainen maar wel fietsen ga op een dag. en bij rust heb ik ongeveer 1850 nodig.

Denk dat die 7000 op week basis is maar het gaat er om dat je zorgt dat je weet wat je mag hebben en dan er flink onder te gaan zitten of geleidijk en dan een paar 110 cal er onder of veel cardio en dan richting de 1000 cal per dag er af. die 1400 cal is vast jou basisbehoefte maar daar bij...

200-500 per dag minderen aan cal. gaat wat makkelijker maar 100 gr vet per dag lijkt mij ook veel want er zal veel vocht bij zitten denk ik. per week!!!!! bij mij gaat het niet erg hard om te minderen maar je kan het wel goed zien [veel cardio gedaan en nu extra fietsen naar het werk telt dus...

Je moet gewoon kijken wat je naar binnen stopt en daar goeg op letten dat het allemaal wat minder is [minder vet] Dan genoeg Cardio doen en gewoon even een schepje er boven op dus lekker fanatiek dan kan je later het wat rustiger aan doen. Zie trouwens niks staan over wat je verbruikt overdag...

up date weer iets er af Conditie zeer goed. 76kg [iets minder dus] 17,5 % vetpercentage 54,9 lichaamswater spiermassa 60,1 BMR 1850 Botmassa 3,1 Visceraal vet 6 Zelf gewogen maar wel met een goeie weegschaal en voor het avond eten Dit alles na minder sporten maar wel op de fiets...

Weet niet wat en hoe jij traint maar belangerijk is natuurlijk dat je meer cal verbrand dat je binnen krijgt. Dus proberen goed op je voeding te letten en verdelen in kleiner porties en veel cardio doen [heel veel] Dus even meer cardio dan fitness. En motivatie dan halen uit het feit dat je...

Zelf heb ik net de tanita bc 543 [niet de goedkoopste] genomen om lekker thuis te meten want meten is weten Okee al zal het niet percies zijn het is een goeie indicatie denk ik en in elk geval een goeie weegschaal. en je kan het verschil goed zien en je moet gewoon zorgen dat je elke keer op...

Terug van vakantie. Gelukkig niet aan gekomen [77.6 en vet op 18% ] Dus nu maar weer trainen oppakken en weer kijken of er nag wat van af kan wil nog 3 kg er af trainen met behoud van spieren in de vakantie om de dag een paar uur gefiets goed voor conditie en om de gezelligheid biertjes er...

Hoi Jen, Ja heb wel iets aan spieren gekregen maar hoop niet omdat ik nou veel cardio doe dat ik alles weer aan het afbreken ben. Okee het randje wordt dunner maar ondaks dat viel mij die 23.4 % erg tegen zeker omdat ik mij niet dik vind. Iedereen vind het ook gek als ik zeg dat ik op mijn...

ja de weegschaal!!! zegt ook rond de 17% maar deze week een huidplooimeting gedaan en die zegt dus 23.4 en dat viel heel erg tegen Maar vetrandje op zich is al aardig wat minder [buik dan] nog maar even doorzetten. wil ook niet doorslaan en het gaat mij er niet om breed etc te worden maar de...

Wou daar alleen maar mee zeggen dat ik weinig drink Ben geen koffie drinker of fris en dan pak je al snel even een biertje of een paar Probeer dus nu ook overdag water te drinken en neem dan 2 koffie overdag om ergens wat bij te kletsen dus verder geen koffie,thee of fris hooguit een...

Hallo Mac B, Mag oordelen Zoek maar even bij foto's onder vetrandje ik hoor het wel [oja graag niet te hard oordelen haha]

Hier een foto van mij rond de 78 kg volgens de huidplooi meting 23.4 % vet Dus nog even doorgaan word wel al wat minder