Recente inhoud door dhu22

Henk!! Mijn grote voorbeeld en doel! Henk is zelf erg druk met zijn werk, en traint op het moment niet. Ik zie hem 1x per week om ff afgebeuld te worden met een zware buikspiertraining hehe :D Heb dankzij zijn voeding- en trainingschema's flink wat kilo's gepakt in zeer korte tijd. Zonder...

Ik heb even zitten rekenen op wat ik nu allemaal zit. Onderstaande is excl. avondeten. Totaal Kcal: 5597,1 Eiwit: 348,22 KH:517,24 Vet:228,11 Edit : de shakes zitten hier nog niet bij! ik weet even niet uit me hoofd wat de voedingswaarden daarvan zijn! Denk dat er nog flink...

Dat lijkt me ook beter ja... ik hou sowieso niet van Ei :eek: Wat betreft me stats : Lengte 1,83M Gewicht 81-82KG (schommelt) BF 12,9% (dit was een maand of 2 geleden, denk dat het nu ietsies minder is) Leeftijd 23 Ik train 4 dagen split met 1 dag rust (op me rustdag kan ik het niet laten...

500gr magere kwark met een beetje honing + een appel Straks : Pro95 shake met 2 gekookte eieren en dan bedjestijd!

Moet zeggen dat ik er veel moeite mee heb... vooral die smerige ei 's ochtends... Maarja, no pain no gain he? Vreten tot ik plof!

Gebakken ei met een klein beetje olie gebakken.. dus dat vette valt wel mee. En de spek is ook nihil.. (en ranzig). Gehakt geld t zelfde voor. Mja ik geloof heilig dat t geen kwaad kan gezien degene die het gemaakt heeft een guru is met dat soort dingen!

Dit is geen schema... dit is "gewone" allerdaagse voeding. Lees anders even de sticky's door op dit forum en bekijk eens schema's van anderen! Succes.

Die 10 gram moet 100 gram zijn,... ff editten :D

Hallo, Gezien ik op mijn oude schema weinig tot niets meer gain heb ik van mijn coach een ander schema gekregen. Ikzelf ben er erg te spreken over. Graag jullie mening.. Barst los! 1. Whey shake na wakker worden met 50 gram bambix in de shake 2 snee bruin brood met appelstroop en 2...

Goed op je eiwitten letten en niet zo heel hoog in je KH gaan zitten misschien? En beetje cardio hier en daar is ook goed om droog te worden, denk daarbij wel dat je hartslag niet te hoog wordt. (Fatburning..)

Jah ik heb denk ik de mazzel dat ik begeleid wordt door iemand die heel erg ervaren is op het gebied van BB, Wat ik persoonlijk merkte is dat het echt hard ging toen ik goed met me voeding bezig begon te gaan. Eten = groeien! Ik heb ook nog een buikje die weg mag, maar dat doe ik voor de...

Jaah dat was vorig jaar... Ff kijken wat ze er dit jaar van brouwt! :cool:

Ben vanaf week 4 trainen met Crea begonnen... Zag niet in waarom ik er niet mee zou kunnen beginnen :P Ik wil het maximale uit me training halen, en zo snel mogelijk zo veel mogelijk resultaat... vandaar de creatine. En ik heb gelezen dat het geen zak uit maakt wanneer je met crea begint, dus...

Inmiddels weer een paar kilo erbij, maar gewicht schommelt nog al. Me coach zegt dat ik nog een maandje of 2 zo door moet gaan voor ik hoger in me eiwitten + KH ga zitten. Plus dat je niet gained in een rechte lijn, maar met pauzes.. denk dat ik nu me eerste pauze heb hahaha! Ik ga gewoon...

Dank je wel! Ik heb zelf niet zo veel verstand van al die zaken, maar ik lees veel topics over voeding enz. hier door. Dus ik leer steeds meer. Plus dat ik veel info krijg van iemand die al jaren meedraait in het vak :P