Recente inhoud door diehard2013

ik ben al 7 weken bezig met buikspieroefeningen en weeg nu 84kg ben 1.80 ik woog eerst heel zwaar en ik wou weten of ik door moet gaan want ik las dat het niet goed is als je je buikspieren traint terwijl je overgewicht hebt en dat je eerst wat minder moet wegen is dat allemaal waar of maakt...

oke bedankt!

mijn schema is simpel minimaal 5 dagen in de week na de sportschool ( buikspieroefeningen en bovenbeenoefeningen doe ik thuis 3 keer in de week af en toe 4 keer ) ik ken de namen van het apparaten niet zo heel goed want ik sport nu 7 weken lang wat ik wel weet is dat ik mijn bisceps goed train...

wat is het beste schema voor mij ? hoeveel sets want meestal doe ik 4 sets van 10 keer

ik ben 19 jaar lengte 1.80 gewicht 89.0kg bmi 27.5 bmr 8645 kj / 2066kcal weerstand 404 vet-% 17.5% vet-massa 15.6kg vetvrije massa 73.4kg lichaamsvocht 53.7kg ik train minimaal 5 dagen in de week af en toe 6 of 7 en 3-4 dagen in de week buikspieroefening / benen oefening en zelf fiets ik...