Recente inhoud door djaar

@rnbflavour. thnx voor je reactie ben direct toen ik het zag gaan speuren en heb het menu gevonden. sluit niet echt aan bij mijn huidige plan van aanpak maar ik zal er komend weekend eens meer in verdiepen. Heb het momenteel erg druk op het werk dus ben niet erg vaak op het forum. Wel fijn...

hallo allemaal. wat een info allemaal, echt super. Maar ik zie vornamelijk mannen die willen aankomen. Nu is het geval; je raad het al ik ben een vrouw en ik wil afvallen (snel maar verantwoord en ja ik weet dat dit een gevaarlijke combi) Ik heb al een eigen topic gepost maar krijg er weinig...

dat melkproducten vocht vasthouden had ik nog niet gehoord maar het is zeker de moeite om het eens nader te onderzoeken !! thnx. geeft zo'n shake je hetzelfde volle gevoel dan brood ?? Ik denk zelf dat ik het kauwen zal gaan missen dan en volgens mij is kauwen ook een manier/ondersteuning voor...

kan ik helemaal begrijpen ik zit met hetzelfde probleem. Eet alles op mijn werk (alleen diner dan niet) en kan ook niets opwarmen/koel houden of samenstellen. vanaadr dat een bestaand dieet eigenlijk geen optie is. daarnaast is mijn ervaring dat alle dieeten uitgaan van een gezin en als...

tijdens KT haal ik gemiddeld 500-600 kcal met 45-50% vet (ik train met een polar ownzone hartslagmeter) met cardio haal ik 700-800 kcal met 30-35% vet. In het weekend eet ik ook gerookte zalm (in salade) de vis die ik tijdens de week eet is tonijn op waterbasis, of kabeljauwfilet (gewoon in...

vergeten na de KT doe ik nog 20 min cardio.

ik kan jullie vertellen dat een uurtje cardio voor mij bestaat uit joggen,roeien,crosstrainer,steppen,fietsen (deze wissel ik af in duur etc, dus de ene dag bijv. fietsen en crosstrainer en een andere roeien en joggen (7,5/8 km/h) De dagen krachttraining begin ik met 5 min. crosstrainer dan 45...

even aanvullend op mijn eerdere bericht. ik ben dus een vrouw van 29, 1.77 m. en weeg momenteel 81 kg (BMI 25,9) volgens de weegschaal in de sportschool een vet% van 41,9% en een vetvrijemassa van 46,6 kg. Hopelijk zegt dit een van jullie meer dan het mij momenteel zegt. Mijn streven/doel is om...

wie kan mij helpen ?? Hallo mensen, ben dus ook nieuw hier en zoek net als zoveel anderen ook een goed advies. hoe begin ik eigenlijk op deze site?? ben niet thuis in het gebruik van forums maar hoop hier wat tips en ondersteuning voor mijn doelen te vinden. Wie helpt mij om een goede start...