Recente inhoud door Dragonwire

geen grote maaltijd meer tussen 3-9 uur inderdaad. Om 7u train ik en na de training begin ik dan weer. Kwark is inderdaad nog een toevoeging. Mijn rug is wel breder geworden maar kwa biceps of borst vind ik het nog niet heel bijzonder ogen. Daar wil ik echt meer massa voor aanzetten, dit moet...

Goedemorgen! Ik ben nu 3 maanden aan het fitnessen en moet zeggen dat ik er nog weinig vooruitgang in zie zitten. Spiermassa is nog niet heel erg te zien terwijl ik wel helemaal gesloopt ben na de trainingen. Ik ben daarbij wel 15KG aangekomen, en dat komt mede door het vele eten en...

+1 voor alle reacties hier!

Maar door het trainen val je ook af, dus is de vergelijking dan nog wel goed te maken?

Ah oke, dan laat ik het eigeel zitten. Ik dacht dat ik de halfvolle melk moest hebben maar zal die meteen verwisselen voor de volle melk. Deze drink ik `s morgens, in de middag en in de avond na het eten. Doorgaans de dag voornamelijk water. Als ik het op deze manier aanhoud (wel of niet met...

Thanks voor de info, schema hierboven is zoals ik het nu al doe. Drink op het moment al een liter melk per dag, 4 eieren (1 dooier) met hierin een hoop plakken kipfilet + maggie voor wat smaak Brinta heb ik wel, maar moet ik nog mee starten. Sneetjes brood eet ik 6 stuks op een dag met...

En maakt het dan uit wat ik eet, of kan ik gewoon alles (gezien ik net begin) eten en daarmee gewoon zoveel mogelijk

Goedemorgen, Ben sinds 3 weken bezig om het trainen serieus op te pakken, heb een goed trainings schema die ik volhoud en waar ik ook zeker mee vooruit ga. Ik pak alle oefeningen nog niet ontzettend zwaar gezien ik de focus heel erg op het uitvoeren van de oefening, dat ik de perfecte...