Recente inhoud door dranghek

Last van je schenen kan heel goed scheenbeenvliesonsteking zijn, hier heb ik zelf ook last van gehad en ik ben er aan beide benen aan geopereerd omdat ik niet de rust kon houden die ik nodig had. (leger) Ik heb nu nergens geen last meer van...Tip neem de rust, het kan erg pijnlijk worden.

Veel Eiwit!

Ik maak deze nu al 3 weken. 150 pasta blikje tonijn stukjes komkommer Tomaat Zakje rauwkost Olijven Pijnboompitjes Rode ui Ik ben hier alleen na 3 weken goed klaar mee, ben hem nu aan het eten krijg hem bijna niet weg.

Ben nu 3 weken bezig met mijn voedingsschema. Het gaat erg goed smokkel niets. Alleen ben na 3 weken toch goed klaar met de tonijn salade die ik tussen de middag eet. Schema is voor vetverlies. 07:00 - 200-300 verse jus 400ml water + 50 gram bambix/brinta 0-3 maand vanille + 30 gram whey...

Maakt het ook uit of ik Tonijn op water basis of op plantaardige olie haal. In de olie zitten er meer eiwitten in.

Weet ik eerlijk gezegd niet. Heb dit schema ooit eerder gebruikt, paar jaar geleden, maar kon niet echt door zetten, nu ik een andere baan heb kan ik er veel meer tijd insteken. Meer kipfilet? of andere suggesties?

Na 2,5/3 jaar niet meer aan kracht training te doen ben ik sinds vorige week weer begonnen en heb de smaak te pakken. Nog niet bezig met een splitschema, maar eerst de spieren weer laten wennen. mijn stats zijn nu : 1.76 75 kg 16.1 % (daar moet dus wat af, richting de 12) Ik train nu...