Recente inhoud door dray

T is gwn simpel.. wat mensen in de gym doen is hun ding, maar als ik naar de gym ga ben ik gwn op mijzelf gefocussed en ga ik beast mode met mijn muziek

Izi geen koffie bruhh

Ik zou s ochtends juist een grotere maaltijd nemen en ipv ham, kipfilet en dan 2 plakken. Zorg er ook voor dat je na een uur trainen minimaal 25 a 30 gram eiwitten binnen krijgt en probeer om de 2 a 3 uur te eten hiermee alleen breek je al 1 a 2 plateaus

Kijk je kan het best doen, maar je bent dan wel een paar stappen verwijderd van je doel waardoor t langer duurt voordat je je bricks pack hebt. En als je het toch doet moet je gwn simpel 2x zo hard trainen de volgende x!

Probeer om de 2 uur een complete maaltijd te eten, je hebt ook niet bij elke maaltijd voldoende eiwitten + vervang je komkommer met een groene smoothie ofzo dan heb je nog steeds je protein