Recente inhoud door DutchPlayer

Net meer dan een jaar later, daar ben ik weer Die rug problemen waren toch wel serieuzer dan ik dacht, in july 2012 kon ik nog smorgen amper mn bed uit komen /lopen. Wat een hell was dat zeg, dat wens je niemand toe, kon me niet meer normaal omdraaien in bed... Maar het gaat weer de goeie kant...

Thanks voor je reply, duidelijk antwoord! Het vet moet dus dmv training overal op het lichaam afnemen. Net even maar op de weegschaal gaan staan en zit nu op de 92.6 kilo. Zo eind maart woog ik zo een 96.6 kilo en ben toen op mn eten weer gaan letten. En sinds eind april/ begin mei ben ik dus...

Ziet der goed uit, netjes gegroeid! Keep up de good work, hoe vaak train je per week als ik vragen mag? Verders zou ik proberen je bf richting de 10% te krijgen, komen je abs denk ik nog beter te zien. En vervolgens kan je ALS het mooi weer is over het strand paraderen:D

Nou van mn Fysio kreeg ik een aantal A4tjes mee met oefeningen en het advies vooral blijven bewegen/sporten...Die oefeningen rek en strek oefeningen tja ik vond dat het geen resultaat bood maar met de fitness merk je wel degelijk verschil. Daarom heb ik ook echt oefeningen bij elkaar gezocht...

Bedankt voor de reakties, net weer even getraint en wat oefeningen toegevoegd, - Death lift 3x6, rug - Squat 3x6, benen - Barbell curls 3x8, biceps - Barbell Shrug 3x6, trapezius Dit tezamen met de workout in mn eerste post. Jullie zullen wel denk dude waarom doe je zoveel boven lichaam...

Beste mensen, Na wat RSI problemen en nog een beetje rug klachten ben ik weer langzaam aan het fitnessen\trainen. Nu zo een maandje bezig met om de dag wat oefeningen te doen. Doel is vet verbranden en kwa kracht aan sterken. Schematje wat ik tot nu toe aan hou: - Cardio doe ik op de...

Thanks das idd ook een goeie, zat al zo van ze zullen toch geen tonijn salade op hun brood gooien. Maar is dus uit blik:) Gisteren begonnen met de work out, vandaag lichtelijke spierpijn:D Maar dat hoort erbij! Wat drinken jullie trouwens de heledag door, alleen water? Heb ook al lopen...

10 minuten, rek en strek oefeningen, bokszak oefeningen, Billy Blanks Bootcamp... Squat 8*8 (Benen) Bend over row 6*8 (Rug Algemeen) Bench press 5*8 (Borst)...

Bedankt voor de reakties mensen. Ik zal mn schematje even aanpassen met meer sets en minder herhalingen. In de sets moet je dan ook weer de herhaligen terug brengen als van 10 naar 8 van naar 6? En dan ook steeds het gewicht aanpassen of hetzelfde gewicht hanteren. Daar heb ik namelijk ook...

Nieuwe starter full body schema aangepast Goedeavond beste mensen, Mijn naam is Mark ben alweer 28 jaartjes oud en woon in Amsterdam. Ik ben verder werkzaam in de IT als helpdesk/beheerder. Nu ben ik niet super sportief en wil daar dus iets aan gaan veranderen. Tja beetje met school, wel...