Recente inhoud door dzjaynus

ok,ik heb dus gisteren wat ik normaal gezien eet uitgerekend qua kcal en zo. ik ben momenteel wat rustiger aan aan het doen omdat ik wat vet kwijt wil en toch zowiezo met warm weer niet veel binnenkrijg.ik dacht dat ik zo rond de 2500-2700 kcal per dag ging uitkomen,maar dat bleek dus niet het...

altijd leuk om te lezen,hou ons op de hoogte!ikzelf heb ook veel betere resultaten als iemand die er verstand van heeft mij een voedingsplan aansmeert...

okej bedankt,dat is ook weer opgehelderd dan.

ik eet voor ik ga slapen altijd 40 gr bambix,40 gr koekjesmeel en 40 gr pro 80.hier zitten behoorlijk wat koolhydraten in,nu is mijn vraag of ik dit mag blijven eten want ik ben van plan om wat vet kwijt te geraken.mijn dieet gaat al redelijk goed maar over dit puntje twijfelde ik nog.of zal ik...

ik fiets een dik uur,en ik drink ervoor ook nog een whey-shake(40 gr,met water).als ik terug ben heb ik niet echt honger,maar toch eet ik,uit gewoonte.de baas van mijn fitness-zaal zegt trouwens ook dat spieren-verbranden tijdens grote inspanningen echt minimaal is,maar bij mij gaat het vooral...

ik ben sinds kort aan het mtb-en geslagen,en mijn vraag is nu(aangezien ik deze commentaar pas gekregen heb)verbrand ik veel spieren als ik ga fietsen want dat is niet de bedoeling!ik eet vantevoren genoeg koolhydraten(grote kom cornflakes,4-5 boterhammen met fructose,...)dus zou ik denken dat...

350 ml water of magere melk,40 gr koekjesmeel,40 gr bambix 7 granen,40 gr whey pro(sochtends) of pro 80(savonds),alles mixen en klaar! als je er langer dan 3 minuten over doet,heb je je armen eraf getraind(maar dan mag het nog niet langer dan 5 minuten duren).

de zomer komt eraan,dus maw geen warme maaltijden meer(of toch veel minder). dit wil zeggen dat ik moet varieren in mijn sauzen bij koude schotels,koude macaroni,en dergelijke... om het niet te snel beu te worden.ik heb nu een mayonaise gevonden in de colruyt met de helft vet van een gewone...

sochtends op nuchtere maag cardio,eiwitten vind ik vrij nutteloos voor het fietsen aangezien je deze toch verbrand.kan je beter na je cardio eten, de spierafbraak blijft sowieso zeer klein,je zal eerder je vet aanspreken.

klinkt zalig,zeker eens proberen.blij dat ik op dit forum terecht ben gekomen, kan ik eens andere dingen proberen dan die dagelijkse sleur:burger:

ik gooi mijn trainingsschema ook regelmatig om,vooral voor biceps, aangezien ik na een dikke maand trainen bijna geen reactie meer krijg, laat staan stijf zijn sanderendaags...