Recente inhoud door edgarj

ik denk dat ik deze topic helemaal fout geplaatst heb op woensdag en vrijdag train ik ook nog me benen bij een andere sport (schermen) daarom doe ik die niet op fitness nee ik stop zeker niet doorzettingsvermogen heb ik wel

oke ruud bedankt ik ga dat dan doen zie je eigelijk al snel resultaat

ja ik was toen al lid maar trainde nog niet echt dit wat ik nu hierboven heb gezegd doe ik 2 weken

Geachte bbers. ik train nu ongeveer 3 keer in de week ma- schouders borst di- triceps biceps do- schouders borst ik doe 5 herhalingen met een gewicht waarbij ik met mijn laatste herhaling ook echt niet meer kan doen, en dan stop ik 30 seconden en dan ga ik weer verder ik vraag me nu af is...

Oke maar kan ik dan niet gewoon aardbei smaak nemen inplaats van chocomelk ???

Oke Dus dan is het dus beter om hem na het trainen te nemen. maar maakt het uit of het whet is ?? want ik koop daar gewoon zo een flesje van multipower protein shake 55g protein voor 3.60

Oke dan neem ik er een voor de training en een erna maar maakt het uit of ik een proteine shake of reep neem ???

Ja ik daar dacht ik dus ook aan om er een voor de training te nemen en een er na maar als ik hem erna neem dan wordt dat toch als vet opgeslagen in me lichaam ???

Oke bedankt voor je Hulp En is er ook nog veel verschil tussen een protein shake of een reep of maakt het niet zo veel uit wat ik neem

Beste bbers. Ik train nu al een tijdje 4 keer per week 3 uur full body een vriend van mij zij dat met behulp van proteine de spieropbouw sneller gaat. mijn vraag is of het echt helpt en of ik het voor of na het trainen moet gebruiken. en moet ik ook nog een een speciaal voedselschema nemen...