Proteine voor of na het trainen

[edgarj]

Oke Dus dan is het dus beter om hem na het trainen te nemen.

maar maakt het uit of het whet is ?? want ik koop daar gewoon zo een flesje van multipower protein shake 55g protein voor 3.60

 

[Terror Hennep]

Over hoe flink hebben we het dan?

Want ik eet een uur voor mijn training en direct na een whey shake, en 1,5-2 uur daarna een bakje kwark en dan zit het er voor mij op.

Klik om te verkleinen...

Uhm, direct na het trainen dus die chocomelk-whey-shake. 3 kwartier tot uurtje daarna iets als:

2 wraps gevuld met 150 gram tonijn en wat saus + 2 glazen melk
liter magere yoghurt met cornflakes
rijst + vlees + groente

Dan moet je aan zoiets denken.

 

[edgarj]

Oke maar kan ik dan niet gewoon aardbei smaak nemen inplaats van chocomelk

 

[SIEMERD]

tuurlijk wel