Recente inhoud door EenProcentSpier

:P Nette training, zeer informatief log!

beetje hypocriet opeens met handschoentjes te komen, als ik het altijd afkraak:P Ik denk dat ik gewoon magnesium mee ga nemen:eek: ---------- Toegevoegd om 18:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:33 ---------- Dankje:P Ja de stang is er een beetje versleten. Vandaag...

Ja op een of andere manier, geen behoefte aan gehad. Natuurlijk toen ik pas begon deed ik elke oefening volgens een beginnersschema opgesteld door een instructeur bij mijn 'healthcenter'. Maar bij mij ging t altijd om bankdrukken, simpel. Nu wil ik meer. Dus ik neem al het goede advies eruit...

28-11-2010 Benchpress - Warming up 5*127.5 5*127.5 5*127.5 5*127.5 8*127.5 Stang is super glad/zweterig te irritant Small benchpress 8*70 8*80 8*80 8*80 Plate front raise 8*20 8*20 8*20 8*20

Zo vandaag weer een nette training achter de rug. Squat, 12*55 8*70 8*70 6*80 3*100 5*115 5*115 5*115 1*120 1*125 Daarna nog een vage oefening voor de hamstring, heel zwaar ben even de naam kwijt. Die Squat van 125kg ging schijnbaar gemakkelijk, volgende week of de week erna...

Ik hield mijn benen gestrekt :P dat zit wel goed. Helaas hebben we geen powerrack in mijn 'gym' een smith machine wel, maar dat is zo gefixeerd. Dus volgende week weer door 2 personen aan laten geven. Zit niets anders op. ---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd...

Vandaag was het 'benchdag'. Begon met een reeks opwarmingsets, zo'n 6 weken geleden dikke steek in mijn borst gehad en sindsdien, voelt het nogal raar aan als ik druk, vage spanning op mijn spier. Denk dat ik morgen fysio afspraak ga maken. Maar dit voelt al 6 weken zo vaag dus gewoon...

22-11-2010 Squat, 15*60 12*70 10*80 8*90 8*90 8*90 8*90 Daarna stiff legged deadlift, 8*55 8*65 8*75 8*75 8*75 Volgende week weer omghoog, vraag telkens iemand te kijken of ik me rug goed recht houd en dit ging goed. Dus volgend week of vrijdag gaat hij weer ietsjes omhoog. Daarna...

Wow ziet er interessant uit/ klinkt interessant. Is gewoon iedereen welkom?

Ik ben je log een beetje door aan het lezen en ik kwam vanochtend bij een post over Dave Tate en daar kwam een instructie filmpje aan bod over de juiste techniek. Ik probeer het eigenlijk altijd al zo te doen, maar vandaag extra opgelet. Denk dat dit eerder ten koste ging van mijn training dan...

Zeer nette gewichten! Ik ga het eens gooien op jou systeem hopelijk doet het mij ook zoveel goed en ik ga nog eens het log van Pjotr doornemen, net gedaan en spreek me ook wel aan. Natuurlijk voornamelijk zijn het bankdruk gedeelte. Train je zelf ook vaak met boards? Als ik het goed heb train...

Dus je blijft een training op hetzelfde gewicht bijvoorbeeld 5*5*125? En de volgende week 127.5kg? en wat als je bijvoorbeeld 3*5*125 haalt en er daarna nog nog 2*4*125? Denk je dan volgende week haal ik wel 5*5*125 of ga je die week er na of zelf dezelfde training nog naar 122.5kg? Kerel...

Vandaag gaan trainen met het doel meer gewicht op mijn squat te doen en kijken hoe het gaat. Gelukkig was er een instructeur die veel verstand heeft van 'hoe' en 'wat. We hebben een beetje gepraat en hij heeft eigenlijk de hele training bij me gestaan. Het zit hem bij mij squat vooral in mijn...

Ik woon op het moment in Maastricht, waar eigenlijk geen 'echte' sportschool is naar mijn weten. Helaas. En bedankt voor je tips. Ik werk op het moment vaak met 5*5 principe. Het probleem is dat ik ' te licht' train. Ik kan meer dan dat ik dacht dat ik kon. Met mijn max wist ik dat ik op het...

damn beest!