Recente inhoud door ElTrainor

Update: Heb het Starting Strenght boek gekocht en eergister binnen gekregen. Klinkt stom maar na het lezen van het squat hoofdstuk en het thuis oefenen van de nieuw geleerde dingen kon ik in de gym inneens squatten zonder smith systeem. Hiervoor raakte ik uit balans als ik dit probeerde...

Solid arguments. @Grow Ja niet elke training kan goed gaan, wel zuur voelt een beetje alsof ik een dag heb verspild nu haha...

Net getraind, oude schema. Instructeur was ziek dus er niet aan gewaagd om die nieuwe compounds zonder begeleiding te doen. Ging erg slecht, was erg gehaast van werk naar training gegaan en vervolgens was het echt fuuuucking druk op de sportschool. Erg vervelend trainen als het zo druk is vind...

Omdat ik 0% spier heb ;). Als ik nu zou gaan cutten krijg ik het uiterlijk van een ingevallen speed-junk van 2 meter. Mijn visie is doordat ik eerst spier opbouw en vertrouwd raak met de oefeningen en sterker wordt, ik daarna: 1. Beter gemotiveerd ben om af te vallen, er zitten immers spieren...

Ontbijt verhaal is helder, gekookt ei vind ik alleen niet te kanen dus even iets anders zoeken in de voedingstabel ;). Waarom zou ik die shake om 9.30 pakken en niet om 15.00? Ik train om 17.00 dus daarom leek 15.00 me verstandig als soort van 'pre-workout-meal' zodat er wat in m'n lichaam...

Na weer wat gelezen te hebben is m'n doel voor eind Mei om 80Kg lean mass te hebben, maar desalniettemin ga ik trainen en vreten voor 85Kg+ ;). Mn lichaam is weer bijna geheel spierpijn vrij, vanavond weer aan de slag dus! Zit te denken om 's ochtends nog wat te eten naast m'n (mega)shake...

Ja gisteravond al wat video's bekeken en afspraak met instructeur staat. Wat betreft het doel: ja het is hoog, maar ik merk wel dat ik nu echt groei. Ik gebruik het echter gewoon als een soort eikpunt van waar ik heen wil voordat ik aan m'n bodyfat ga werken. Ik hoop het in deze 2 maanden te halen!

Helder, Ik bewaar de chinups/dips voor mn 3e dag, daarna heb ik immers 2 dagen rust. Preacher gaat gewoon in de standaard routine. Ik ga dinsdag voor het eerst deze oefeningen doen, van te voren even wat videos kijken over de techniek denk ik. Nog aanraders? M'n doel wordt om voor 31 Mei op...

Thnx voor je antwoord in mn log, heb m'n schema naar jouw schema aangepast. Volg ook hier dus ;) mooie vooruitgangen al.

Zaterdag een goede training gehad, stats zijn vrijwel identiek aan donderdag. Nu twee dagen rusten en dan dinsdag er weer tegenaan. Heb alles ook besproken met wat maten, die gaven ook aan dat als ze alles over konden doen ze meteen waren begonnen met SQ DL BP als basis. Dus ik ga z.s.m. die...

Is ook beter om nog niet met (zware) gewichten te trainen als je nog (hard) groeit. Als je nu 14 bent en 1.75 zit het er dik in dat je straks 18 bent en 1.90+. Dat moet je niet in de weg staan door keihard te trainen want dan sloop je gegarandeerd je lichaam en wordt je later gevoelig voor...

Ja? Wat ik vaak merk bij dit soort grote oefeningen is dat ik door gebrek aan spieren in m'n armen, de oefening totaal niet voel in mn rug of borst. Is dit geen probleem?

Met veel spierpijn van afgelopen dinsdag vandaag getraint, aardig afzien maar voelde wel goed. Niet tot failure gegaan en gefocust op de oefening correct uitvoeren. 1. Smith Squat (2x8x20KG) (reken zonder stang, zo hoort 't toch?) 2. Dumbbell Flat Bench Row (2x8x17Kg) (ipv cable row) 3...

Stats: 23jr - 193cm - 96Kg - 22% bodyfat Train sinds: Jan 2012 Doel 1: Voor 31 Mei van *75 Kg lean naar *85 Kg lean muscle Doel 2: Cutten naar 15% BF Erg naar m'n zin, voel me beter in mn productiviteit en dagritme, enorm gemotiveerd, lees me helemaal rot op dit forum. Daarom dus ook een log...