Recente inhoud door f1restarter

ja is goed ik ga er voor zorgen dat ik de koelkast helemaal leeg eet :P het gekken is wel dat ik niet afviel ter wel ik zo weinig at.

het is mijn doel om eerst spiermassa op te bouwen , en pas te gaan droog trainen zodra er genoeg massa zit om niet als ielig mannentje door het leven te gaan

dat naar binnen krijgen lukt wel maar ik vraag me eigenlijk echt af of ik dan niet enorm aan ga komen. aangezien ik nu al een jaar 80 kilo weeg en dit al een jaar mijn vast voedings partoon is. lijkt mij zo raar meer eten en toch afvalen.

halo allemaal even wat over mij man lengte 193 cm gewicht 80 kilo vetpercentage ??? ik heb nu mijn eerste voedingsschema gemaakt en kom bij lange na niet aan me onderhoud berekend op de site van giantpt zo'n 3000 kcal zit rond de 2000 kcal zouden jullie kunnen kijken waar ik spaak loop...

hallo, Ik ben net nieuwe op het forum ben nu zo'n 3 maanden aan het fitnessen en heb nu een trainings schema opgesteld zou graag jullie mening er over horen. voor elke training loop ik 10 minuten warm en na me training nogmaals 30 minuten hardlopen ik train met 4 sets van 10 reps Dag 1...