Recente inhoud door Farmboy

Wederom fullbody vandaag: Military press (opwarmen) 10x20 8x30 6x40 6x30 6x30 Dumbbell drukken 6x16 6x20 6x24 Incline flyes 8x12 8x12 8x12 Lunges (lopend dumbbells) 8x14 8x14 8x14 8x14 Kon de verleiding van het squatrek niet weerstaan. Had nog wel wat een stijf...

Vandaag fullbody: Deadlift 10x60 5x80 5x100 5x120 3x140 5x100 Full squat 5x40 5x60 5x80 5x80 5x80 5x80 Incline dumbbell press 10x12 8x14 6x16 6x20 Latpull down (voorlangs omgekeerde grip) 10x40 8x50 6x60 8x50 Cable curl 6x40 6x40 6x40 6x40 Triceps...

Ga volgende week de draad weer oppakken. Ben er nu lang genoeg uit geweest :o. Ga denk ik maar eerst ff een weekje fullbody doen... Heb vanavond ff een pic geschoten van mn rug: ImageShack - Hosting :: 1003783uz9.jpg Zo ben ik dus uit de vakantie gekomen. Nu gaan we dr weer...

Je hebt gelijk Flying Fox... Ik ga er rekening mee houden :). Thanx

je hebt de 200 deadlift al ge-owned zie ik? Gefeliciteerd jongen :D

absoluut :D

De vakanties zitten dr nu echt op. Dus tijd om weer te trainen. Ga eerst 2 of 3 weken fullbody doen om er ff weer in te komen. Mn schouder heeft nu ook lang genoeg rust gehad (hoop ik), dus ga het weer rustig opbouwen. Ik was van plan om weer UB/LB te gaan doen. Beviel me de vorige keer goed...

heb er dan ook 3 dagen behoorlijk last van gehad :o 1 of 2 pagina's terug staat ook nog wel een filmpje schuin van voren. Zat inderdaad niet aan mn grens. Het vervelende is dat ik mn grip vaak verlies op hoger gewicht met meerdere herhalingen :( Dank :D Is denk ik per persoon...

16-07-2007 Vakantie zit er weer op... Was echt tof Vandaag weer getraint met de bekende opstart problemen. In de vakantie alleen maar gefrituurd in combinatie met de nodige biertjes. Vreemde is dat ik 2 kg lichter weer ben gekomen . Maar dat komt wel weer goed. Squat (opwarmen) 10x40...

2-07-2007 Squat (opwarmen) 10x40 5x60 5x80 3x100 2x120 1x125 132.5 (vond het niet diep genoeg. Dus geen officieel PR) 5x100 (ATTG) 5x100 (ATTG) 3x100 (ATTG) 10x80 (ATTG) Lunges (lopend met dumbbells) 6 stappen @ 20 6 stappen @ 20 Leg extensions ---> in super set met --->...

1-07-2007 Deadlift 10x60 5x80 5x100 3x120 3x140 3x140 Video of Deadlift 3x140 - Photobucket - Video and Image Hosting 3x140 Box squat 5x40 5x60 5x80 5x90 5x100 Shrugs 10x30 10x30 10x30 10x30 Leg curl 8x60 (vol blok) 8x60 8x60 8x60 Tot slot nog 4 setjes 10 hh...

28-06-2007 Borst: Vlakke dumbbell press 10x12 10x16 10x20 6x24 Incline flyes 10x8 (voelde slecht. Daarom maar gestopt) Rug: Lat pulldown (onderhandse grip) 10x40 8x50 6x60 6x60 BOR (strict) 10x40 8x50 6x60 6x60 (meteen daarna 15x40) Cable rows 8x50 8x50 8x50...

Nog een paar oude trainingen. Kon niet eerder worden gepost, omdat dbb weer eens uit de lucht was :rolleyes: 25-06-2007 Squat (opwarmen) 10x40 5x60 5x80 5x100 2x120 5x100 5x100 5x100 5x100 Legpress (explosief) 10x160 (vol blok) 10x160 10x160 10x160 Lunges (met...

vandaag bovenlichaam getraint (met uitzondering van borst+schouders) Rug Latpulldown (front) 10x30 8x40 6x50 6x50 Onderhandse grip 8x40 8x40 8x40 One arm dumbbell rows 10x24 8x26 6x28 6x30 Cable rows 10x40 8x50 6x60 8x50 Biceps Dumbbell curl 8x14 8x16 8x16...

is de free-versie goed genoeg? Nja, ga het iig proberen. Thanx :)