Farmboy
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 90
- Waardering
- 0
Paddos Strength training
- Topic starter paddos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.237
- Weergaven 41.672
- Volgers 16
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
De volgende keer toch écht naamplaatjes dragenWant ik heb jullie beide niet herkend. Al hoorde ik wel iemand in het publiek de naam Locust laten vallen toen hij als Tom's coach optrad... Dus er moeten meer dbb'ers geweest zijn
ja da was ik dus
ma 30/07/2007
A. FR SQ
5x5 80kg
B. Oh Press
5/5/5/3/3 x 50kg
8x 40kg
C. Power Cleans
5x5 75kg
D. Deadlifts
3x1 115kg
E. Pendlay Row
5x5 75kg
Commentaar
-Front Squats waren lood zwaar. Ofwel is het die 28 deadlift singles van gisteren ofwel is het gewoon omdat ik dagelijks deadlift de laatste weken.
-Oh press minder reps dan vorige week. Met front squat begonnen, da's het verschil.
-Power Cleans laatste sets gemakkelijker dan de eerste alweer.
-Deadlift easy
-Pendlay's zwaar, maar ik ga nog even gewicht blijven toevoegen.
-Nog steeds last in rechterschouderblad btw, zit in lower trap. Krijg het er niet uit. Vooral tijdens deadlift voel ik het & bij het opstaan. Lies, pols, rug is allemaal ok.
A. FR SQ
5x5 80kg
B. Oh Press
5/5/5/3/3 x 50kg
8x 40kg
C. Power Cleans
5x5 75kg
D. Deadlifts
3x1 115kg
E. Pendlay Row
5x5 75kg
Commentaar
-Front Squats waren lood zwaar. Ofwel is het die 28 deadlift singles van gisteren ofwel is het gewoon omdat ik dagelijks deadlift de laatste weken.
-Oh press minder reps dan vorige week. Met front squat begonnen, da's het verschil.
-Power Cleans laatste sets gemakkelijker dan de eerste alweer.
-Deadlift easy
-Pendlay's zwaar, maar ik ga nog even gewicht blijven toevoegen.
-Nog steeds last in rechterschouderblad btw, zit in lower trap. Krijg het er niet uit. Vooral tijdens deadlift voel ik het & bij het opstaan. Lies, pols, rug is allemaal ok.
wo 01/08/2007
Fr SQ
3x3 80kg
Oh Press
3x3 50kg
Military Clean
3x3 65kg
Deadlift
7x1 115kg
Pendlay Row
5x5 77,5kg
Commentaar
-Front Squats loodzwaar. Denk dat het die dagelijkse deadlifts zijn. Ga front squat even op onderhoud zetten. 16 augustus verlof, geen nut om nu alles beginnen te veranderen.
-Eens military cleans gedaan ipv power cleans. Voeten blijven in contact met grond. Voelde het goed in mijn traps.
-Deadlift gemakkelijker dan gisteren. Pendlay rows weer zwaar. Stalling zit aan te komen.
Fr SQ
3x3 80kg
Oh Press
3x3 50kg
Military Clean
3x3 65kg
Deadlift
7x1 115kg
Pendlay Row
5x5 77,5kg
Commentaar
-Front Squats loodzwaar. Denk dat het die dagelijkse deadlifts zijn. Ga front squat even op onderhoud zetten. 16 augustus verlof, geen nut om nu alles beginnen te veranderen.
-Eens military cleans gedaan ipv power cleans. Voeten blijven in contact met grond. Voelde het goed in mijn traps.
-Deadlift gemakkelijker dan gisteren. Pendlay rows weer zwaar. Stalling zit aan te komen.
Laatst bewerkt:
dutchstrenght
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 2.058
- Waardering
- 10
Bedankt man.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Inderdaad laag volume, goed opgemerkt.
Texas method.
-ma: hoog volume
-wo: laag volume, recovery
-fr: laag volume, high intensity
- Lid sinds
- 20 feb 2004
- Berichten
- 862
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Nice, suc6 met de voortgang!
bedankt peccie.
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
Sterkste Man Roosdaal 11augustus:
Gisteren mij moeten gaan presenteren bij organisatoren. Ze wouden mij eerst zien voor mij laten deel te nemen. Ze hebben schrik dat er te veel meedoen die "te breed zijn" waardoor rest geen kans heeft. Heb hem gezegd dat ik een povere 70kg weeg, dus wss de lichtste kandidaat ;-)
Weet wel meer over de oefeningen:
-20kg werpen: soort kettlebell van 20kg zover mogelijk werpen. Gisteren geprobeerd, is moeilijker dan ik dacht. Organisator zei dat het gewicht naast u moest staan (moeilijk om er kracht op te zetten). Zat vandaag te denken om het gewicht tss benen te zwieren (zoals kettlebell swings), op die manier kan ik macht zetten vanuit heupen. Morgen oefenen.
-farmer walks: met 2 jerrycans van 20kg elk. Zal wel te doen zijn, enige moeilijkheid is eventueel de grip als het een brede grip wordt.
-50kg zandzak: clean uitvoeren, mee gaan lopen, op grond leggen, glas cola of bier uitdrinken, clean uitvoeren, terugkomen. Zal easy zijn op dat vuil glas cola/bier na.
-Bol trekken: iets dat ze in landbouw gebruiken, weet niet goed wat. Weegt 70kg, hangt aan een koord. Op grond gaan zitten, bol naar je toe trekken in zo min mogelijk tijd.
-bakstenen op tijd: 10 bakstenen tss handen houden zo lang mogelijk. Blijven drukken of ze vallen uit elkaar. Stomme oefening imo.
-front raises hold: rug tegen muur, 3sec gewicht in front raise positie voor u uithouden. Dit wordt om het meeste gewicht gedaan.
-Kippen vangen: 4 kippen, 4meter op 4. Zoveel mogelijk kippen vangen op chrono.
De 4 eerste oefeningen + kippen zullen wel gaan. Die bakstenen & front raises vrees ik voor. Deze morgend met lege bar front raise gedaan. 5sec ging. 30kg kreeg ik niet ter hoogte van mijn schouders.
Alle tips zijn welkom
Gisteren mij moeten gaan presenteren bij organisatoren. Ze wouden mij eerst zien voor mij laten deel te nemen. Ze hebben schrik dat er te veel meedoen die "te breed zijn" waardoor rest geen kans heeft. Heb hem gezegd dat ik een povere 70kg weeg, dus wss de lichtste kandidaat ;-)
Weet wel meer over de oefeningen:
-20kg werpen: soort kettlebell van 20kg zover mogelijk werpen. Gisteren geprobeerd, is moeilijker dan ik dacht. Organisator zei dat het gewicht naast u moest staan (moeilijk om er kracht op te zetten). Zat vandaag te denken om het gewicht tss benen te zwieren (zoals kettlebell swings), op die manier kan ik macht zetten vanuit heupen. Morgen oefenen.
-farmer walks: met 2 jerrycans van 20kg elk. Zal wel te doen zijn, enige moeilijkheid is eventueel de grip als het een brede grip wordt.
-50kg zandzak: clean uitvoeren, mee gaan lopen, op grond leggen, glas cola of bier uitdrinken, clean uitvoeren, terugkomen. Zal easy zijn op dat vuil glas cola/bier na.
-Bol trekken: iets dat ze in landbouw gebruiken, weet niet goed wat. Weegt 70kg, hangt aan een koord. Op grond gaan zitten, bol naar je toe trekken in zo min mogelijk tijd.
-bakstenen op tijd: 10 bakstenen tss handen houden zo lang mogelijk. Blijven drukken of ze vallen uit elkaar. Stomme oefening imo.
-front raises hold: rug tegen muur, 3sec gewicht in front raise positie voor u uithouden. Dit wordt om het meeste gewicht gedaan.
-Kippen vangen: 4 kippen, 4meter op 4. Zoveel mogelijk kippen vangen op chrono.
De 4 eerste oefeningen + kippen zullen wel gaan. Die bakstenen & front raises vrees ik voor. Deze morgend met lege bar front raise gedaan. 5sec ging. 30kg kreeg ik niet ter hoogte van mijn schouders.
Alle tips zijn welkom
Laatst bewerkt:
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
? Rare testen.
-Ma3stro-
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
kippen vangenhoe komen ze derbij.
Mss zijn het kippen van 50kg elk.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Soortgelijke topics
