Recente inhoud door FitnessFan2014

Owke, bedankt voor jullie reacties! Ik merk dat ik wel goed op weg ben. Als er nog dingen zijn wat jullie erbij willen voegen, hoor ik het graag! Bedankt!

Hey, bedankt voor je reactie! Ik doe ook front raise voor schouder, dus in totaal 2. Over triceps dacht ik als 3e oefening aan Seated Bent-Over One Arm Dumbbell Extension MVG

Beste Fitnessers! Ben 1.82, weeg rond de 80 kg. Ben nu tijdje thuis aan het trainen. Alleen heb twijfels puur aan m'n bicep&tricep schema. Maandag & Donderdag Biceps: Dumbell curl ( 12-10-8 ) – Concentration curl ( 12-10-8 ) Triceps: Bankdrukken ( 20-12-10 ) – Seated Dumbell Tricep extension...