Recente inhoud door Flevoland25

Goed, zoals beloofd hierbij de eerst stats: Gisteren (16 Juli 08) Benen: Squat: 3x 10 (20/30/40K) Lying leg curl 3x 10 (20/25/30K) Standing Calf raises 15/12/10 (40/45/60K) Seated Calf Raises 15/12/10 (25/30/35K) Buik: 3 sets door gaan tot ik niet verder kan. (meestal rond de 25/30 reps)...

Het is nu juli 2008. In het jaar 2005 pakte ik voor het eerst een dumbbell op en hoorde ik voor het eerst de termen sets en reps. In 2006, nadat 3 van mijn trainingsmaten waren gestopt omdat ze wiet belangrijker vonden dan het onderhoud van hun lichaam, vond ik het tijd om mijn...

Welkom Welkom man, Inderdaad, heel veeeeel lezen, er staat ontzettend veel nuttige en waardevolle informatie op deze website. Ik ben zelf, mentaal echt gegroeid sinds ik hier "rond hang" Voer de oefenignen veel netter uit en let op techniek . Vooral dat laatste werkt prima in mijn geval. Lezen...

Hey Tongelre, Leuk dat je fanatiek bezig bent. ik heb zelf gemerkt dat als je over voeding en schema`s praat je heel goed moet kijken naar het doel dat je voor ogen hebt. Wil je bijvoorbeeld massa kweken (groot worden) of wil je slank en gespierd (ripped) worden. Laat even weten wat je doel is...

De foto`s staan nu in mijn profiel.. publiekelijk... Kon maar niet uitvinden hoe ik fotos kan showen in het bericht zelf... maargoed. Ik hoor graag wat jullie er van vinden.

Hoi Spark, bedankt voor je reactie, dit lijkt me een prima schema.. Wellicht beter dan wat ik nu doe, eerst rug en dan schouders is wel zwaar en ik ben mijn energie al kwijt voor ik uberhaupt toe kom aan triceps. Ik ga die van jou eens proberen. Ik ben geen beginnende gewicht heffer, ik train...

Even een vraag,.. Ik ben een echte novice, sinds ik hier posts lees merk ik dat ik eigenlijk een verkeerd beeld over mijn training en voeding heb. (leer momentje) ik zou dan ook graag jullie mening horen. Ik wil graag groeien en sterker worden. Puur natuur! Mijn interpretatie van voeding...

foutje Exuses,.. ik heb verkeerd gepost... had ergens anders gemoeten.

Vandaag Borst Benen Biceps buik + onderrug Borst: Flat benchpress (mid) Flat benchpress (high) incline benchpress Flat flys Benen: bovenbenen (voor en achter) kuiten Biceps: Barbell curl (machine) concentration curl Buik: Crunches onderrug tja,.. zoals je onderrug traint... eeh, namen...