Recente inhoud door FloRida

Yo, mooie rug man, maar kom op, 32kg in 6 maanden? Denk je dat je Ronnie bent ofzo? wat eet je dan en wat voor supplementen gebruik je om zo snel zo zwaar te worden.

Bij Squaten moet je je benen wijd of smal houden Er ontstond een heftige discussie hierover in de gym vandaag en ik wist ook niet zeker of ik mijn benen wijd of smal moest houden :eek:

Ik vind het alleen raar dat na bijna een jaar de spier gwn nog steeds dezelfde lengte heeft :P

Niet echt, en ik trainde altijd al zwaar met dumbbells, maar als ik mijn arm 90 graden span, zie je een mooie piek, maar de zijkanten zijn gewoon plat :(

Ik heb een nieuwe vraag :P Ik zou graag mijn biceps langer maken, met welke oefeningen kan dat allemaal. Met mijn piek ben ik tevreden, ik zou het alleen wat willen rekken.

Mhmm ok, zal mijn schema beetje aanpassen dan, ik ga schouders met benen trainen ipv armen :P

Dus ik moet het minderen naar 1x per week biceps, en 1x triceps?

Zie eerste pagina :P

Ik hou wel altijd 48u rust tussen een spiergroep, voor de groei maar bij compound oefeningen gebruik je ze ook maar dan veel minder dan bij biceps/triceps oefeingen. Die zijn bij mij echt erop gebrand om tot failure te gaan.

Bij crunches kan je bijv. een 5kg of 10kg met je handen achter je hoofd houden. Bij situps gewoon extra gewicht vasthouden dacht ik, weet niet zeker.

Ik vind juist dat mijn armen nauwelijks groei krijgen als ik alleen maar compound oefeningen zou doen. Door apart te trainen krijgen ze sneller kracht en vorm, of heb ik dat nou mis ???

Ik train nu biceps en triceps apart, en 3x per week biceps, 2x triceps, of andersom ( hangt beetje van mijn schema af ) Maar ik wil graag optimale groei voor me armen en zoveel compound oefeningen doe ik niet :P Ik denk dat 1x per week beetje te weinig is

Iemand vandaag bij fitness zei dat het niet essentieel is om je armen apart te trainen, omdat je ze bij andere oefeningen toch al gebruikt, en als je ze toch gebruikt, ze dan overbelast ??? Kan dit kloppen? Want ik doe naast normale oefeningen ook 4/5 oefeningen voor biceps en triceps.

ECHT f****d up, Vandaag finaal de fout ingegaan bij een 130kg squat :( Mijn rug kon de druk niet meer aan, en ik klapte in mekaar :( Ben een weekje aan het rusten.

@ LowMax Ik denk 7km per uur rustig en 13km per uur als snel nemen ??? Ik weet het niet zeker