Recente inhoud door fp931

Speciaals, speciaals. Aan beide knieën kijkoperaties gehad waarbij ze weefsel hebben weggehaald. Tijdens een van de operaties heeft de chirurg gezien dat mijn kruisband van één knie voor de helft door is. Ik heb bijna een jaar gerevalideerd en ben blij dat ik weer een aantal meters kan rennen...

Pull ups en bent over row (dumbull) zijn te doen voor me. Squat, deadlift moet ik even over informeren bij sportschoolhouder, of dat verstandig is in mijn situatie. Benchpress wordt ook lastiger aangezien ik solo train. Dus geen trainingspartner die kan helpen.

Voornamelijk doe ik nu fitness toestellen. Ik begin met 7 minuten roeien als opwarmer. (elke training doe ik er een minuut bij) Dan hebben we een optrekmachine staan met een contra gewicht. Contra gewicht staat op 15 kg. Laatste training 6 reps gedaan. > lat pull wide grip...

Ben net thuis van een dagje zon en een festival. Ik weet niet wat ik volg eigenlijk. Ik zal morgen even mijn schema overzetten uit mijn telefoon. Ik maak voor elke training een aparte excel sheet aan op mijn telefoon/pda. En hier hou ik het aantal kg, reps en korte aantekeningen bij van hoe de...

Naar mijn mening heb ik nu al te veel vet verhoudingsgewijs lichaamsbouw. Ik heb behoorlijk wat zitten wat je kunt zien op foto 3. Ook aan de voorkant van mijn buik heb ik, als ik het vastpak een aantal centimeters zitten.

Dus dan moet ik eerst gaan berekenen wat ik dan aan 'onderhoud' nodig heb. Dus hoeveel waardes ik nodig heb voor dagelijks leven (werk bv.) en training. Hoe lang zou dat 'bulken' dan plaats moeten vinden? Hoe lang zou zo'n cycli dan mogen duren, en daarna 'cutten' en voor hoe lang. Vragen...

Even doorgenomen, heb nu een beter idee wat ik kan eten en wat ik beter niet kan eten. Tussen elke training rust ik 48 uur. Dan komn ik dus op ongeveer 3 x per weer trainen. Wat kan ik nu het beste doen? Beetje op mijn eten letten en lekker doortrainen en op een later moment eens kijken of...

Handig om te weten, jammer dat we in de EU dan weer geen verplichtingen hebben omtrent transvet vermeldingen.

Die ga ik even doornemen.

Dat is juist de reden dat ik hier kom, advies over voeding. :) Eigenlijk heb ik geen voedingsschema, ik eet alles wat los en vast zit. (en soms eet ik ook niet, sla ik één of twee maaltijden over) Ik ben een behoorlijke novice op dit gebied. Maar ik lees tegenwoordig de verpakkingen en let...

Even voorstellen [7 weken bezig, 5 foto's] Begin mei besloten om te beginnen met sporten. Er zijn nu zeven weken voorbij. In het verleden heb ik wel eens wat aan fitness gedaan, maar eigenlijk nooit echt veel, altijd maar weer stoppen na een maand of drie. Tweede ronde deze keer. Ben...