Recente inhoud door fred1983

nu zijn we 2 weken verder hè

ja hoor, 1 jaartje sparen en de rest van m'n leven binnen zijn! dan nog gezwegen van alle chicks..

voeding kan idd beter naar mijn gedacht, als deze in orde is kan je wel een kuurtje doen. maar het lijkt me niet slim om te kuren als je voeding niet perfect is

dit is topspul!

niks voor mij, krijg al schrik van 3m :d

idd, dit is wel een goede basis om van te beginnen!

@dennisik, heb uw logje eens bekeken. echt super hoe je vooruit bent gegaan! respect daarvoor! ik woog voor ik begon met trainen rond de 55-56 kg was ook graatmager, hele dunne armpjes net als jou.. nu na 16 maaden trainen ong 14kg erbij, hoop nu met een goed voedingsschema nog meer aan te komen

zo, ik heb het veranderd in de beginpost. de maaltijd van 15u is een snelle berekening, dit kan meer of minder zijn.. hangt er vanaf welke groente, vlees, e.d.. volgens mij ziet het er nu helemaal niet slecht uit

ja zijn wel veel cals, maar ik kom heel slecht aan in gewicht.. ik ga dit enkele weken doen en als ik zie dat ik te vet word doe ik wat veranderingen. ik ga nu de de maaltijd van 17u veanderen door wat de pot schaft thuis, maar ga er niet teveel van eten. gewoon lichte maaltijd en dan neem ik...

oke, bedankt voor de info! ik ga nog wat aanpassingen doen

oke, maar dan mss meer koolh toevoegen bij de cashewnoten? ik dacht dat het beter was om voor de training veel koolh binnen te hebben, ook aangezien ik bij de maaltijd van 14u maar 30gr koolh binnen heb. wat zou ik eventueel nog kunnen toevoegen?

niemand iets op aan te merken of aan te verbeteren?

Ik wil jullie even mijn nieuw voedingsschema voorstellen, het is dus een bulkschema. hiervoor heb ik altijd zonder voedingsschema getraind maar wel altijd veel gegeten. mijn doel is om binnen 3-4 maanden een 5 tot 10 kg bij te komen. je zal zien dat ik mijn whey shakes altijd drink met magere...